기초대사량1 기초대사량 높이는 법 – 하루 에너지 소비를 늘리는 7가지 습관 기초대사량 높이는 법 – 하루 에너지 소비를 늘리는 7가지 습관 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모하는 최소한의 에너지입니다. 이 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모하게 되죠. 특히 다이어트를 하거나 건강한 생활을 유지하고 싶다면 기초대사량을 높이는 것이 큰 도움이 됩니다. 1. 근육량 늘리기 – 웨이트 트레이닝의 힘 근육은 지방보다 에너지 소비가 많은 조직입니다. 웨이트 트레이닝을 통해 근육량을 늘리면, 가만히 있을 때도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 기초대사량이 증가하게 됩니다. 2. 충분한 단백질 섭취 단백질은 소화 과정에서 많은 에너지를 소비하며, 근육 생성에도 필수적입니다. 하루 .. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 LIST
