당뇨에좋은음식1 당뇨에 좋은 음식 총정리 – 혈당 관리에 도움 되는 식재료 TOP 10 당뇨에 좋은 음식 총정리 – 혈당 관리에 도움 되는 식재료 TOP 10 현대인의 고질병 중 하나인 당뇨병. 꾸준한 식이조절은 혈당 관리를 위해 가장 중요한 요소입니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 소개하며, 일상 속 식단에서 쉽게 활용할 수 있는 팁도 함께 알려드릴게요. 1. 귀리 (오트밀) 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 추천 섭취법: 아침식사로 오트밀 + 견과류 + 블루베리 조합! 2. 고구마 흰 감자보다 혈당지수가 낮은 고구마는 식이섬유가 많아 포만감도 오래 가요. TIP: 찐 고구마가 가장 좋습니다. 튀기거나 설탕 추가는 금물! 3. 브로콜리 설포라판 성분이 혈당을 낮추는 데 도움을 준다고 알려져 있어요. 요리법: 데쳐서 샐러드로 먹거나, 올리브.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 LIST
