관절건강2 관절에 좋은 운동 추천! 무릎·어깨·허리 통증 줄이는 실천법 관절에 좋은 운동 추천! 무릎·어깨·허리 통증 줄이는 실천법 나이가 들수록 관절이 뻣뻣해지고, 걷거나 계단을 오를 때 무릎이나 허리가 찌릿한 경우 많지 않으신가요? 관절 건강은 한 번 무너지면 회복이 어렵기 때문에 초기 관리와 꾸준한 운동이 매우 중요합니다. 오늘은 무릎·어깨·허리 관절에 좋은 운동법을 소개해드릴게요. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동들이니, 관절에 무리가 가지 않으면서 건강을 지킬 수 있는 방법을 지금부터 확인해 보세요.1. 관절에 좋은 대표 운동 5가지 ① 걷기 (저강도 유산소 운동) 하루 30분, 천천히 걷는 것만으로도 무릎 관절 주변 근육이 강화됩니다. 단, 딱딱한 아스팔트 대신 흙길이나 트랙을 추천드려요. ② 수영 or 아쿠아로빅 물속에서는 체중 부담이 줄어들기 때문에 관.. 2025. 5. 26. 관절통증 완화 방법! 일상 속에서 실천하는 7가지 팁 관절통증 완화 방법! 일상 속에서 실천하는 7가지 팁 날씨가 쌀쌀해지면 더욱 심해지는 관절통증. 특히 무릎, 손목, 허리 등 자주 사용하는 관절에서 통증이 반복되면 일상생활이 불편해집니다. 오늘은 약에 의존하지 않고 관절통증을 완화하는 방법을 소개해 드릴게요. 1. 따뜻한 찜질로 혈액순환 개선관절이 뻣뻣하고 통증이 심할 땐 따뜻한 찜질이 효과적입니다. 특히 무릎관절통증이나 허리통증은 온찜질을 통해 혈액순환이 원활해지면서 통증이 완화됩니다. 단, 염증이 심한 경우에는 냉찜질을 먼저 하세요. 2. 스트레칭과 가벼운 운동관절은 쓰지 않으면 더 굳습니다. 무리하지 않는 선에서 가벼운 스트레칭, 실내 걷기 운동, 요가 등을 꾸준히 해보세요. 무릎 관절통증에 좋은 운동으로는 실내 자전거와 수영이 대표적입니다. .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 LIST
