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노화2

몸 안에 노화를 촉진하는 최악의 식습관 몸 안에 노화를 촉진하는 최악의 식습관 누구나 나이가 들면 노화가 오기 마련이다. 절대로 피할 수 있는 사람은 없다. 노화 중 가장 나쁜 노화는 몸속 노화로 혈관, 심장, 뇌 등 주요 부위가 늙고 병드는 것이다. 이러한 노화를 관리하기 위해서는 식습관과 운동이 중요하다. 그중에서도 음식을 관리하는 것이 중요하다. 채소와 과일을 멀리하는 것 뜻밖에 과일과 채소를 싫어하는 사람이 많다. 밥이나 고기는 좋아하는데 채소 반찬이나 과일은 거의 먹지 않는다. 이들은 가장 안전하고 검증된 노화를 지연해 주는 식품을 외면하는 것이다. 서계보건기구(WHO) 등 각국의 보건 당군은 채소와 과일을 꾸준히 먹으라고 말한다. 몸의 노화를 늦추는 항산화 영양소가 많이 함유되어 있기 때문이다. 산화와 싸우는 성분인 카로티노이드, .. 2023. 10. 23.
노화의 주범 '활성 산소' 줄이는 컬러푸드 노화의 주범 '활성 산소' 줄이는 컬러푸드 나이가 들수록 자연스럽게 노화된다고 생각하지만 실은 '활성산소'가 노화에 주범이다. 활성산소는 쉽게 말하면 찌꺼기 산소로 우리 몸의 세포를 공격해 손상시킨다. 삶이 앓는 병 중 90%가 활성산소와 관련이 있을 정도다. 특히 심혈관질환, 치매, 관절염, 백내장 등 퇴행성 질환과 연관성이 높다. 활성산소를 줄이기 위해서는 과식이나 과음, 과도한 운동, 스트레스, 흡연 등의 습관을 버리고 적당한 운동과 소식, 긍정적 생각, 금연, 절주를 하게 되면 활성산소를 낮춰 젊고 건강을 지킬 수 있다. 오늘은 활성산소를 줄이고 항산화력을 높이는 식품들에 대해서 알아보자 토마토, 사과, 딸기, 수박(빨강) 무더운 여름에 빨간색 과일이 유독 많다. 특히 여름이 제철인 완숙 토마토에.. 2023. 7. 17.
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