단백질섭취량1 단백질 섭취량보다 단백질의 질 단백질 섭취량보다 단백질의 질 단백질 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나로 우리 몸의 20%를 구성하며 모든 세포에 존재한다. 단백질을 섭취하면 포만감이 커서 야식 욕구를 누르고 과식을 하지 않도록 하여 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 또한 적절한 단백질 섭취를 하면 근육량을 어느 선 이상 끌어올려 유지하면 대사율이 높아져 칼로시 소모에도 도움이 된다. 단백질 섭취량 사람마다 필요한 단백질에 양은 모두 다르다. 체중이나 근육량, 나이, 건강 상태, 활동 정도 등 다양한 요소에 영향을 받기 때문이다. 하지만 일반적으로 체중 1파운드(약 0.45kg) 당 최소 0.36의 단백질을 섭취하면 좋다. 체중이 150파운드(약 68kg)라면 하루 최소 단백질 섭취량은 대략 54g.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음 LIST
