아침밥2 장에 좋은 간편한 아침 식사 장에 좋은 간편한 아침 식사 아침 식사 바쁜 현대인에게 하루 식단 중 가장 건너뛰기 쉬운 한 끼가 아침 식사이다. 그러나 건강을 위해서는 아침식가 중요한 부분을 차지한다는 연구 보고가 이어지고 있다. 2021년 국제 학술지에 실린 허난 대학 화이허 병원 연구진의 논문에는 아침식사가 심혈관질환, 뇌졸중 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다. 만성 질환 위험 떨어진다 아침 식단 구성시에는 장 건강을 고려하는 것이 좋다. 영양학 분야 국제 학술지에 실린 연구들에 따르면 장 건강이 우리 몸에 면역 시스템에 핵심적인 영향을 미치며, 뇌 기능과 정신 건강을 조절하는 역할을 한다. 장 건강에 좋은 아침 식사를 하는 것은 면역력과 뇌 건강을 모두 향상하는 것을 의미한다. 아침마다.. 2023. 8. 9. 아침 식사 거르면 몸에 일어나는 현상들 아침 식사 거르면 몸에 일어나는 현상들 아침을 먹을지 잠을 더 잘지 항상 고민한다. 그러나 가급적이면 아침을 먹는 것이 좋다고 한다. 아침을 거르게 되면 에너지원이 부족하여 활기차게 하루를 시작하기 어렵다. 점심식사로 충당하려 해도 충당이 되지 않아 결국 늦은 저녁 야식으로 이어지기도 한다. 밤늦게 야식을 먹게 되면 속이 더부룩해지면서 숙면이 어려워질 뿐 아니라 다음날 아침에 개운하게 일어나지 못하는 상황이 발생한다. 아침을 거르면 우리 몸에 일어나는 현상들이 일어나지 알아보자! 복부 비만 칼로리 섭취량을 줄이면 체중도 줄게 된다. 이는 칼로리 섭취와 소비의 기본 원리이다. 그런데 아침을 거르는 방식으로 칼로시 섭취량을 줄이게 되면 후차적인 문제가 발생할 가능성이 있다. 한 연구에 따르면 아침 식사를 하.. 2023. 8. 2. 이전 1 다음 LIST
