오트밀2 귀리 효능 5가지, 고르는 법 귀리 효능 5가지, 고르는 법 귀리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드로 다른 곡류에 비해 단백질, 수용성 섬유질, 필수아미노산이 풍부한 식품으로 주로 밥에 넣어 먹는 혼반용, 미숫가루, 오트밀, 시리얼과 과자, 말 사료, 귀리 빵으로 이용되고 있다.. 귀리에 원산지는 중앙아시아로 현재는 아시아보다 서양에서 많이 소비되고 있다. 1. 당뇨 예방귀리에는 프로스타글라딘이 함유되어 있어 급격하게 올라가는 혈당을 막아주어 당뇨를 예방하는 효과를 가지고 있다.2. 심장 건강귀리에는 베타-글루칸이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추어주는데 도움을 준다. 때문에 심혈관 질환을 예방하는데 많은 효과가 있다.3. 불면증 완화귀리에는 멜라토닌과 비타민B가 함유되어 있어 수면에 좋은 세로토닌을 분비를 촉진해 주는 .. 2024. 5. 4. 장에 좋은 간편한 아침 식사 장에 좋은 간편한 아침 식사 아침 식사 바쁜 현대인에게 하루 식단 중 가장 건너뛰기 쉬운 한 끼가 아침 식사이다. 그러나 건강을 위해서는 아침식가 중요한 부분을 차지한다는 연구 보고가 이어지고 있다. 2021년 국제 학술지에 실린 허난 대학 화이허 병원 연구진의 논문에는 아침식사가 심혈관질환, 뇌졸중 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다. 만성 질환 위험 떨어진다 아침 식단 구성시에는 장 건강을 고려하는 것이 좋다. 영양학 분야 국제 학술지에 실린 연구들에 따르면 장 건강이 우리 몸에 면역 시스템에 핵심적인 영향을 미치며, 뇌 기능과 정신 건강을 조절하는 역할을 한다. 장 건강에 좋은 아침 식사를 하는 것은 면역력과 뇌 건강을 모두 향상하는 것을 의미한다. 아침마다.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 LIST
