요거트2 요거트 효능과 주의사항 요거트 효능과 주의사항 요거트 맛있고 쉽게, 언제 어디서나 즐길 수 있는 요거트는 많은 장점을 가지고 있다. 최근에는 그릭 요거트, 전지방에서 무지방, 고단백부터 락토 프리까지 다양하게 판매되어 나에게 맞는 제품을 골라서 먹을 수 있어 매력적이다. 오늘 요거트를 먹으면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지 요거트 효능에 대해서 알아보자! 단백질, 칼슘 등 다양한 영양소 함유 요거트에는 단백질, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋다. 특히 그릭 요거트는 설탕과 지방 함량이 적고 단백질 함량이 많아 건강에 좋다. 풍부하게 함유되어 있는 단백질은 요거트를 좋은 간식으로 꼽는 주되 이유이기도 하다. 단백질은 배고픔을 느끼게 하는 호르몬을 줄이고 식욕을 최대한 억제해 포만감을 주기 때문이다. 요.. 2023. 9. 15. 장에 좋은 간편한 아침 식사 장에 좋은 간편한 아침 식사 아침 식사 바쁜 현대인에게 하루 식단 중 가장 건너뛰기 쉬운 한 끼가 아침 식사이다. 그러나 건강을 위해서는 아침식가 중요한 부분을 차지한다는 연구 보고가 이어지고 있다. 2021년 국제 학술지에 실린 허난 대학 화이허 병원 연구진의 논문에는 아침식사가 심혈관질환, 뇌졸중 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다. 만성 질환 위험 떨어진다 아침 식단 구성시에는 장 건강을 고려하는 것이 좋다. 영양학 분야 국제 학술지에 실린 연구들에 따르면 장 건강이 우리 몸에 면역 시스템에 핵심적인 영향을 미치며, 뇌 기능과 정신 건강을 조절하는 역할을 한다. 장 건강에 좋은 아침 식사를 하는 것은 면역력과 뇌 건강을 모두 향상하는 것을 의미한다. 아침마다.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 LIST
