혈압낮추는운동1 혈압 낮추는 법 '이 운동' 하면 된다. 혈압 낮추는 법 '이 운동' 하면 된다. 혈압을 낮추기 위해 의사들은 걷기, 자전거, 수영 등과 같은 유산소 운동을 추천한다. 그러나 유산소 운동보다 플랭크와 월시트 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 영국에 캔터베리크라이스처치대 연구팀은 2주 이상 지속되는 운동 훈련 개입이 휴식 시 혈압에 미치는 영향에 대해 임상 시험 자료를 조사했다. 1900년~2023년 사이 1만 6000여 명이 참가한 270개의 임상 시험을 분석한 결과 모든 다양한 범주의 운동 후 휴식 시 수축기와 이완기 혈압이 크게 감소한 것으로 나타났다. 등척성 운동이 혈압 낮추는 최고에 운동 등척성 운동을 하고 난 후 수축기와 이완기 혈압이 8.24/4mmHg 감소해 가장 크게 낮아진 것으로 나타났다. 유산.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 LIST
