달리기2 "걷기와 달리기" 무엇이 나을까? "걷기와 달리기" 무엇이 나을까? 걷기는 간다 하면서 기구도 필요 없고 효과적인 인기 있는 운동 중 하나이다. 꾸준하게 걷기 운동을 하면 불안, 우울증, 당뇨병 등 건강산 문제 위험을 낮출 수 있다. 계속 걷기로 몸이 익숙해지고 나면 속도를 높이면 어떨까 하는 생각이 들 수도 있다. 걷기 루틴 중 일부만 빠른 걷기로 바꿔도 훨씬 적은 시간에 비슷한 정도의 이점을 얻을 수 있다. 앉아있는 것보다 느린 걸음이 낫다 운동이 건강에 미치는 영향은 크게 두 가지이다. 하나는 운동이 체력에 미치는 영향이다. 즉 운동이 심장과 폐의 효율을 어떻게 향상하는 가다. 두 번째는 보다 궁극적인 결과 더 오래 사는데 도움이 되는가 하는 부분이다. 한 연구 결과에 따르면 하루 종일 느린 걸음으로 걷는 등의 적은 양의 활동을 하.. 2023. 11. 19. 수영 칼로리 VS 달리기 칼로리 VS 고강도 인터벌 운동 칼로리 어떤 운동이 칼로리 소모에 좋을까? 수영 칼로리 VS 달리기 칼로리 VS 고강도 인터벌 운동 칼로리 어떤 운동이 칼로리 소모에 좋을까? 칼로리 소비에 영향을 주는 요인 칼로리는 체중 감량을 측정하는 데 사용되는 에너지 단위이다. 칼로리를 태우는 능력은 나이, 키, 운동 강도와 시간 및 속도에 따라 영향을 받는다. 전문가들은 우선 운동 강도가 중요하다고 말을 한다. 운동 시간과 속도는 얼마나 많은 칼로리를 태워서 없앨 수 있는지 결정할 수 있다. 예를 들어 걷기는 한 시간에 300~500칼로리를 태울 수 있는 반면 달리기는 30분 만에 같은 양에 칼로리를 소모할 수 있다. 수영 수영은 여러 근육이 관여하지만 큰 부담을 주지 않는 운동이다. 수영을 30분 하면 평균적으로 200~300칼로리를 태울 수 있다. 수영은 또한 심혈관 건가을 향상하고.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음 LIST
