식사후2 '식곤증' 원인과 해결 '식곤증' 원인과 해결 식사 후 피곤함을 느끼는 식곤증은 기본적인 생리현상이다. 따라서 식사 후 피곤해지는 경향은 잘못된 것은 아니다. 다만 이러한 자연스러운 반응이 악화되어 식사 후에 업무나 생활에 영향을 미친다면 이야기는 달라진다. 오늘은 식사 후 피곤함에 대해서 알아보자! 과식 피하기 식사 후 피곤해지는 이유는 식사량이 지나치게 많은 것이 일반적인 원인이다. 편안하게 포만감을 느낄 때 식사를 중단하지 않고 과식하는 사람들이 있다. 아침을 먹지 않았을 때도 과도한 공복감 때문에 식욕을 조절하기 어려워 과식을 할 수 있다. 미국 영야 및 영양학 아카데미의 줄리에 스테판스키 대변인은 '식사 후 매우 피곤한 사람들은 식사 속도를 늦추고 과식하지 않을 정도로 식사량을 조금씩 줄이는 것이 좋다'라고 권고했다... 2023. 8. 4. '식후' 절대 삼가해야 할 나쁜 습관 5가지 '식후' 절대 삼가해야 할 나쁜 습관 5가지 의자에 앉기 우리 몸은 섭취한 음식물을 포도당, 아미노산, 지방산 등 영양소로 분해한다. 이때 포도당은 지방으로 바뀌어 체내에 쌓이는데, 식후 20분 정도 가벼운 산책을 하면 체내에 쌓이는 지방을 줄일 수 있다. 너무 오래 걸을 경우 위장으로 가야 할 에너지가 감소하면서 소화 불량을 일으킬 수 있어 30분 이상 걷지 않는 것이 좋다. 엎드려 잠자기 식사 후 낮잠을 자기 위해 책상에 엎드려 자는 분들이 많을 것이다. 이러한 자세는 척추에 큰 부담을 줘 허리 디스크의 원인이 될 수 있으면 가슴을 조이고 위장을 압박해 위염을 유발할 수 있다. 커피 마시기 점심 식사 후 잠을 깨기 위해 커피를 마시는 사람이 많다. 식사 후에 커피를 마시는 것은 좋은 습관이 아니다. .. 2023. 5. 6. 이전 1 다음 LIST
