오메가32 고등어 효능 5가지 고등어 효능 5가지 고등어 고등어는 태평양, 대서양, 인도양의 온대 및 아열대 해역에 널리 분포되어 있다. 표층 또는 표층으로 300m 이내의 중층에서 서식한다. 북반구에 서식하는 종은 수온이 상승하는 여름철에 북쪽으로 이동을 하고 겨울철에는 남쪽으로 이동하여 산란한다. 한국에는 고등어 속 어류에 2종이 알려져 있는데 고등어와 유사종으로 망치고등어가 있다. 1. 우울증 개선 고등어에는 비타민B6, 마그네슘, 트립 토판 등이 함유되어 있다. 이런 성분들은 심신 안정과 우울증을 개선하는데 도움을 주는 세로토닌을 생성하여 심신 안정과 우울증 개선에 좋다. 2. 두뇌 건강 고등어에 함유되어 있는 불포화지방산인 DHA, EPA 성분은 뇌에 영양을 공급하고 뇌 기능을 강화해 준다. 또한 기억력 향상과 두뇌 발달에 .. 2023. 11. 16. 관절염 무엇 인가? 관절염이란? 관절을 보호하고 있는 연골에 손상이 있거나, 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나서 염증과 통증이 생기는 질환을 말합니다. 관절염이 왜 생기는 걸까요? 그리고 증상은 어떤 것들이 있을까요? 한번 알아보겠습니다. 발병원인 유전적인 원인 비만 관절의 외상 및 염증 주요증상 무릎에 통증 및 시린 느낌 심해지는 정도에 따라 다리가 O자형 다리로 변형 및 무릎을 펴거나 구루리지 못함 무릎에 부종이 많이 발생 뻣뻣한 느낌 통증으로 활동을 하지 못하고 걷다가 주저않기도 함 관절염에 좋은 음식 칼슘 - 관절염 환자에게는 튼튼한 뼈가 중요하기 때문에 칼슘은 매우 중요한 영양소이다. 항산화 비타민 - 관절염 예방에 효과적으로 오렌지, 귤, 자몽 등과 같은 오렌지류의 과일에 함유되어있.. 2023. 4. 27. 이전 1 다음 LIST
