우울2 우울증 극복방법 4가지 우울증 극복방법 4가지 어떠한 문제에 대해 생각하고 궁리하는 방법이나 태도 즉 사고방식은 우리 삶에 막대한 영향을 미친다. 사고방식이 낙관적인지 비관적인지에 따라 자신과 타인을 대하는 태도와 건강에까지 영향을 미칠 수 있다. 부정적 사고방식에 갇혀 스트레스가 쌓이고 무기력해졌을 때는 어떻게든 벗어나는 방법을 찾아서 행동해야 한다. 1. 휴대폰 및 컴퓨터 사용 줄이기 많은 사람들은 휴대전화와 태블릿, 휴대폰을 지나치게 긴 시간을 소비하고 있다. 하루 종일 화면에서 벗어나지 못하는 일상 탓에 종종 무기력함을 느끼는 경우가 생긴다. 디지털기기만 보지 말고 다른 쪽에 관심을 돌려야 한다. 컴퓨터 작업을 하지 않을 때는 일단 밖으로 나가 산책, 걷기 등등 다른 활동을 하는 것이 좋다. 2. 야외 활동 마음이 답답.. 2023. 10. 2. 자존감 바닥일 때 나타나는 현상 자존감 바닥일 때 나타나는 현상 자존감 자존감은 자아존중감이다. 스스로 사랑받을 가치가 있는 소중한 존재로 여기고 자신을 존중하는 마음이다. 자신의 품위를 스스로 지키는 마음이며, 타인의 평가나 비난에 흔들리지 않는 자기 믿음이다. 자존감이 낮다는 것은 자신이 무능력하며, 사랑받지 못하고, 부족하다고 느끼는 상태이다. 실수를 하거나 다른 사람을 실망시킬까 봐 끊임없이 두려워한다. 타인의 공격에 쉽게 영향을 받고 방어적으로 변한다. 비판에 민감하다 자존감이 낮은 사람은 비판에 유난히 민감할 수 있다. 타인에 의한 비판이든 자기 스스로 하는 비판이든 자신이 잘못했다고만 생각하고 상대가 무시한다고 여긴다. 비판을 자신의 결점을 강화하고 어떤 것도 잘 해낼 수 없다는 걸 확인하는 일로만 본다. 우울, 불안, 신.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음 LIST
