콜레스테롤9 요즘 염증, 혈관병이 많은 이유.....'나쁜 식습관' 요즘 염증, 혈관병이 많은 이유.....'나쁜 식습관' 과식 습관으로 핏속에 중성지방-콜레스테롤이 쌓인다 과식하는 습관이 오래되면 에너지 과다 섭취로 인하여 남은 에너지가 몸속 지방으로 저장되어 과체중(비만)이 됩니다. 핏속에 중성지방과 '나쁜' 콜레스테롤(LDL)이 늘고 '좋은' 콜레스테롤(HDL)이 줄어 고지혈증(이상지질혈증)에 원인이 됩니다. 몸의 장기에 염증이 여러 곳에 생겨 질병을 유발할 수 있습니다. 특히 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)은 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비와 치매(혈관성)를 유발하는 무서운 병입니다. 고기 비계와 가공식품은 줄이고 식이섬유(채소)는 많이 먹어야 한다. 고기의 비계, 가공식품 등에는 많은 포화지방산을 불포화지방산으로 대체하면 '나쁜' 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는데 도움.. 2023. 7. 13. 여름 제철 과일 '자두' 에 3가지 효능 여름 제철 과일 '자두'에 3가지 효능 삼국시대이전부터 우리 농민들이 재배한 역가 오래된 과실인 자두는 여름 제철 과일입니다. 오늘은 자두에 3가지 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 암과 싸우는 항암 효과가 뛰어나 자두의 핵심 성분인 파이토 케미컬(phytochemical)은 건강에 좋은 생리활성을 가지고 있는 식물성 화학물질입니다. 자두는 사과의 4배나 높은 항산화력을 가진 것으로 알려져 있습니다. 몸의 산화(손상-노화)를 줄이고 돌연변이를 막아 특히 암과 싸우는 항암 효과가 뛰어납니다. 자두의 페놀성 파이토 케이컬을 꾸준히 섭취하면 뇌졸중, 심장병 등 혈관 질환의 위험도를 줄인다는 연구 결과도 있습니다. 콜레스테롤 감소 효과 자두에는 검푸른 색을 내는 색소인 안토시아닌이 많이 들어있습니다. 블루베.. 2023. 7. 9. '급성 심근경색증' 원인과 증상 '급성 심근경색증' 원인과 증상 급성 심근경색증은 혈전이라는 피떡이 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥을 갑자기 막아 심장 근육으로 혈액이 공급되지 않아서 발생하는 것으로 심장 근육을 먹여 살리는 관상동맥이 갑자스럽게 완전히 막혀 심장 근육이 죽어가는 질환입니다. 원인 동맥경화증이 주된 원인으로 관상동맥의 동맥경화 부위가 혈관 내로 파열되면 혈전(응고된 피 덩어리)이 생기고 혈전이 관상동맥을 완전히 막아 혈액이 통하지 않게 됩니다. 흡연 고혈압 당뇨 고지혈증 비만 가족력 증상 흉통(가습통증) 증상이 전형적으로 나타나지만 증상이 없을 수도 있습니다. 주로 가슴 한가운데 짓누르거나, 조이거나, 쥐어짜는 듯한 통증이 나타나며 통증은 30분 이상 지속되고 휴식을 취하거나 니트로글리세린 설하정을 투여해도 호전되진 않.. 2023. 7. 3. 콜레스테롤 낮추는 음식 그외 방법 콜레스테롤 낮추는 음식 그외방법 콜레스테롤 주로 동물의 조직에서 발견되는 지질의 일종으로 동물 세포를 둘러싸는 세포막의 주성분이다. 순수한 상태의 콜레스테롤은 흰색의 결정성 물질로 냄새와 맛이 없다. 콜레스테롤 낮추는 음식 가지 가지에는 섬유질이 잔뜩 들어 있다. 섬유질은 물에 녹느냐 아니냐에 따라 불용성과 수용성, 두 가지로 나뉘는데 가지에는 수용성 섬유질이 풍부하다. 수용성 섬유질은 물에 녹으면서 젤을 생성한다. 그리고 그 젤이 콜레스테롤을 감싸서 동맥벽에 쌓이는 대신 몸 밖으로 배출하게 만든다. 당근 독특한 향기를 가진 당근에는 불용성 섬유질이 풍부하다. 불용성 섬유질은 직접적으로 LDL 수치를 낮추지는 못하지만, 포만감을 주기 때문에 콜레스테롤 범벅인 음식을 멀리하고 몸무게를 줄이는데 도움이 된다.. 2021. 12. 15. 이전 1 2 3 다음 LIST
