건강3 평균수명이 늘어난 지금 건강하고 오래 사는 법 평균수명이 늘어난 지금 건강하고 오래 사는 법 평균 수명 '이제 백세 시대'라는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 1970년만 해도 63세에 불과했던 한국인 평균 수명이 이제 83세로 껑충 뛰었다. 그러나 한국인의 평균 수명에 비해 건강 수명은 66세로 무려 17년 이상을 못 치고 있다. 그만큼 건강에 대해서 생각하지 않는다고 할 수 있다. 오늘은 건강하고 오래 사는 법에 대해서 알아보자! 스트레스 줄이기 만성적인 스트레스는 노화를 촉진한다. 스트레스는 세포를 손상시키고 염증을 유발한다. 그렇다면 스트레스를 줄이려면 어떻게 해야 할까? 일상 속에서 스트레스를 줄이기 위해서는 자연과 함께 휴식, 나 혼자만 시간 갖기, 스마트폰 멀리하기 등등이 있다. 자연 속 휴식이라고 해서 산과 들, 바다를 찾아서 여행을 .. 2023. 11. 4. 허리디스크(요추 추간판탈출증) 원인과 증상 허리디스크(요추 추간판탈출증) 추간판 즉 디스크는 척추뼈와 척추뼈를 연결해 주는 강한 연결조직으로, 중앙의 수핵과 수핵을 싸고 있는 섬유륜으로 구성 되어 있는데, 이 디스크에 문제가 생겨 발생하는 질환을 허리디스크(요추 추간판탈출증)이라고 한다. 퇴행성 변화에 의해 수핵을 싸고 있는 섬유륜이 파열되어 수핵이나 섬유륜이 신경관내로 돌출 또는 탈출되어 신경을 압박하여 허리통증이나 골반통증, 다리 통증을 유발한다. 발병원인 대부분 요추 추간판이 퇴행성 변화를 겪으면서 뒤쪽이 약해지면서 발행하는 경우가 많으나 급격한 손상으로 추간판 탈출해서 발생하는 경우도 있다. 주부들이 쪼그려 앉아서 집안일을 장시간 하는 경우 아기를 장기간 업거나 안아주는 일, 무거운 물건을 들고 옮기는 일 장시간의 운전 모내기 등으로 오랫.. 2023. 5. 1. 관절염 무엇 인가? 관절염이란? 관절을 보호하고 있는 연골에 손상이 있거나, 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 일어나서 염증과 통증이 생기는 질환을 말합니다. 관절염이 왜 생기는 걸까요? 그리고 증상은 어떤 것들이 있을까요? 한번 알아보겠습니다. 발병원인 유전적인 원인 비만 관절의 외상 및 염증 주요증상 무릎에 통증 및 시린 느낌 심해지는 정도에 따라 다리가 O자형 다리로 변형 및 무릎을 펴거나 구루리지 못함 무릎에 부종이 많이 발생 뻣뻣한 느낌 통증으로 활동을 하지 못하고 걷다가 주저않기도 함 관절염에 좋은 음식 칼슘 - 관절염 환자에게는 튼튼한 뼈가 중요하기 때문에 칼슘은 매우 중요한 영양소이다. 항산화 비타민 - 관절염 예방에 효과적으로 오렌지, 귤, 자몽 등과 같은 오렌지류의 과일에 함유되어있.. 2023. 4. 27. 이전 1 다음 LIST
