근육통3 온몸이 아픈 "근육통" 푸는 법 온몸이 아픈 "근육통" 푸는 법 근육통 근육에 생기거나 느껴지는 통증을 근육통이라고 한다. 건강을 위해 열심히 하는 운동으로 인하여 근육통이 생겨 고생하는 사람들이 생각보다 많다. 운동 후에 근육통을 달고 사는 사람들은 그 원인을 찾는 것이 중요하다. 보통 근육통은 근섬유와 힘줄이 긴장될 때 발생한다. 통증은 좀 더 천천히 운동을 하고 큰 부상을 사전에 방지하라는 신호일 수 있다. 원인 무리한 운동 바이러스 침입 수분 부족 전해질 결핍 근육 부상 가벼운 저강도 운동과 중간 휴식 근육통을 다스리는 효과적인 방법 중 하나는 저강도 운동이다. 완전히 쉬는 것보다는 낮은 강도의 운동을 하면서 뭉친 부위를 풀어주는 것이 좋다. 미국 캘리포니아대학교 연구에 따르면 근육 운동을 한 다음 마무리로 20분 정도 사이클을.. 2023. 8. 26. 사람들이 모르는 '수박' 에 대한 5가지 사람들이 모르는 '수박'에 대한 5가지 여름철 수박만큼 각광을 받는 식품은 드물며 신선하고 달콤한 맛과 진한 색깔은 식탁을 풍성하게 합니다. 이러한 풍미 외에도 건강 효과로 수박 한 컵은 46칼로리에 불과하지만 비타민 C와 A가 하루 필요량의 20%와 17%가 각각 들어가 있으며 식이섬유와 혈압을 조절하는데 도움이 되는 칼륨도 많이 함유하고 있습니다. 토마토보다 라이코펜이 더 많다 수박 한 컵에는 토마토보다 1.5배 많은 6mg의 라이코펜이 들어가 있습니다. 라이코펜은 항산화제로 몸속 세포를 손상시키고 면연체계를 혼란시키는 유해산소를 막아주는 효과가 있습니다. 어느 연구 결과에 따르면 라이코펜은 심장질환과 몇가지 종류의 암 퇴치를 도와준다고 나타났습니다. 과즙이 근육통을 완화한다 수박주를 마시면 격렬한 .. 2023. 7. 3. 비타민B 복합제제 피로회복에 좋다 비타민B 복합제제 피로회복에 좋다 비타민 B 복합제제 비타민 B군은 서로 협력하여 작용하기 때문에 복합제제로 나오는 경우가 많으며 '비타민B 복합체'라고도 부릅니다. RDA와 ODI의 간극이 가장 큰 영양소 중 하나가 비타민B이며, 수용성이기 때문에 고함량 복용 시 체내 축적에 대한 부담이 적습니다. 이미 미국 등지에서 상당히 보편화되어 있는 제품이며 각종 증상개선에 1순위로 고려해야 할 것입니다. 비타민B 복합제제가 어떤 부분을 도와주는지 알아보겠습니다. 피로 회복 피로회복에 가장 빠른 효과를 가진다. 비타민B는 각종 신진대사를 활발하게 해 주며 피로물질이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 한다. 또한 눈의 피로에도 비타민B는 필수입니다. 잦은 입병 잦은 입병에 도움이 된다. 보통 입병은 구강점막에.. 2021. 12. 18. 이전 1 다음 LIST
