달걀3 처진 엉덩이 고민 '히프 업' 에 좋은 운동과 음식 처진 엉덩이 고민 '히프 업'에 좋은 운동과 음식 걸을 때 엉덩이에 신경 써서 걷자 건강을 위해 걷기 운동을 하는 사람이 많다. 하지만 의외로 엉덩이에 힘을 줘서 걷는 사람이 적다. 걷기 자세를 다시 점검해 봐야 한다. 뒤꿈치가 먼저 닿게 하고 무릎은 앞쪽으로 향하게 한다. 이때 엉덩이와 복부 근육에 힘들 줘 엉덩이가 뒤로 빠지거나 배가 젖혀지지 않게 주의한다. 팔은 주먹을 가볍게 쥐고 흔들어 주며 시선을 정면이 향하며 고개는 숙이지 않도록 하는 게 좋다 '히프 업'을 위해선 엉덩이 근육에 자주 자극을 주는 것이 좋다. 등과 어깨는 곧게 펴고 엉덩이에 힘을 준상태에서 똑바로 걷는다. 엉덩이 근육에 힘이 모일수록 '히프 업'에 도움이 된다. 엉덩이에 힘이 느슨해지면 다시 힘을 주는 방식으로 자꾸 자극을 주.. 2023. 7. 14. '더위 먹은 뇌' 다시 깨우는 식품 6가지 '더위 먹은 뇌' 다시 깨우는 식품 6가지 무더위와 장마가 반복되는 여름철 신체 이곳저곳에 스트레스가 쌓이게 됩니다. 뇌도 예외 없이 스트레스를 받게 되는데요 자외선으로 인한 직접적 피해뿐 아니라 더위 스트레스로 인하여 뇌 기능도 떨어질 수 있습니다. 평소보다 두뇌 회전이 느려지거나 멍해지는 사고가 정지한 것 같은 상태가 됩니다. 두뇌 건강에 좋은 음식을 먹으면 집중력과 기억력을 강화할 수 있습니다 이런 식품을 먹는다고 해서 금세 지능이 높아지는 것은 아니지만 적어도 뇌가 활기를 띠는 데 도움을 줍니다. 이러한 두뇌 건강에 좋은 식품에 대해서 알아보겠습니다. 토마토 토마토에 들어있는 항산화 성분인 라이코펜은 뇌세포를 손상시키는 유해 산소의 예방 효과가 있습니다. 뇌세포 손상을 방지할 경우, 주의력과 기억.. 2023. 7. 11. 근육 유지와 염증 예방을 돕는 '아침 식사' 5가지 근육 유지와 염증 예방을 돕는 '아침 식사' 5가지 아침식사를 번거롭고 귀찮아서 먹지 않는 사람들이 많습니다. 그러나 전날 준비해 두면 바로 먹을 수 있는 음식은 번거롭지 않고 시간이 절약할 수 있습니다. 아침에 일어나 미지근한 물 한 잔을 마시고 간편하고 영양소 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 달걀 달걀은 단백질 함량이 많아 30대 후반부터 자연적으로 줄어드는 근육 유지에 도움이 됩니다. 또한 아침 공복 상태의 위점막에도 부담이 없어 아침식사로 좋은 음식으로 꼽힙니다. 눈의 망막을 보호하는 루테인과 제아잔틴 성분. 기억력과 인지 기능 유지에 좋은 콜린성분도 있어 염증 예방에도 도움을 주어 장기들의 건강 유지에 좋습니다. 두부 순두부의 열량은 44 kcal, 일반 두부 97 kcal 등 열량이 낮고 단.. 2023. 7. 8. 이전 1 다음 LIST
