불면증7 수면 장애 끝판왕 '불면증 극복하는 방법' 수면 장애 끝판왕 '불면증 극복하는 방법' 잠자리와 수면을 연결하는 법을 다시 배워라 잠자리에서 수면 이외의 일을 하는 시간이 길어질수록 뇌와 신체는 잠자리가 이런 활동을 위한 장소라는 사실을 알기 시작합니다. 이런 활동에는 걱정만 아니라 휴대전화 사용, TV 시청, 업무 처리, 애완동물과 놀기 등등이 있습니다. 시간이 지나면서 잠자리에 드는 단순한 행동이 깨어 있게 하거나 깨어 있는 느낌을 주는 방아쇠가 될 수 있는데 이것을 '조건부 불면증'이라고 합니다. '조건부 불면증'을 없애기 위해서는 훈련과 노력이 필요합니다. 우선 잠을 자는 것 외에는 다른 활동은 잠자리에서는 하지 않은 것이 좋으며 졸릴 때만 잠자리에 들고, 졸리지 않으며 잠자리에 들지 말고 다른 방에서 휴식을 취해야 합니다. 잠자리에 든 지.. 2023. 7. 13. 에너지 충전 ' 좋은 낮잠' 과 피로 부르는 '나쁜 낮잠' 에너지 충전 ' 좋은 낮잠'과 피로 부르는 '나쁜 낮잠' 피곤하고 졸릴 때 낮잠을 자면 피로회복제 보다 효과가 좋습니다. 잠깐이라도 눈을 붙이고 낮잠을 자고 나면 머리도 맑아지고 피곤도 없어지게 됩니다. 낮잠은 에너지, 기분, 집중력, 인지능력에 긍정적인 영향을 줍니다. 재충전에 좋은 낮잠 시간은 보통 20~25분 정도가 좋습니다. 낮잠을 자는데 좋은 시간은 낮 12~14시 사이에 자는 것이 좋습니다. 오늘은 에너지 충전에 좋은 낮잠과 피로를 부르는 낮잠에 대해 알아보겠습니다. 에너지 충전.......'파워 낮잠' 낮잠을 잘 자고 나면 피로도 풀리고 에너지 회복도 할 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 긍청적인 기분을 높이며, 기억력과 학습 능력을 향상할 수 있습니다. '좋은 낮잠'으로 알려진 20~25분.. 2023. 7. 11. 뇌신경질환 ' 파킨슨병' 원인과 증상 뇌신경질환 ' 파킨슨병' 원인과 증상 파킨슨병은 뇌간의 중앙에 존재하는 뇌흑질의 도파민계 신경이 파괴됨으로써 움직임에 장애가 나타나는 질환입니다. 도파민은 뇌 기저핵에 작용해 우리가 원하는 대로 몸을 정교하게 움직일 수 있도록 하는 중요한 신경전달계 물질입니다. 주로 노년층에서 발생하는 질환으로 연령이 증가할수록 걸릴 위험은 점점 커지게 됩니다. 발생빈도는 인구 1,000명 당 1~2명 정도로 알려져 있으며 60세 이상의 노령층에서는 1%, 65세 이상에서는 2% 정도 파킨슨병을 앓고 있습니다. 원인 어떤 원인에 의하여 일어나는가에 대해서는 아직까지 확실히 밝혀지지 않았습니다. 대부분의 환자에서는 가족력 및 뚜렷한 유전자 이상 없이 파킨슨병이 발생하며, 환경적 영향이나 독성물질이 파킨슨병의 발병 원인이 .. 2023. 6. 29. 이전 1 2 다음 LIST
