시금치7 '눈' 건강에 좋은 영양소가 풍부한 5가지 음식 '눈' 건강에 좋은 영양소가 풍부한 5가지 음식 나이가 들수록 눈으로 고생하는 사람들이 많고 백내장 같은 질환이 생기기도 합니다. 눈은 우리 신체에서 없어서는 안 될 존재인 만큼 관리가 필요합니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 영양소가 들어가 있는 5가지 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 시금치 시금치와 같은 잎이 많은 채소는 눈 건강에 필수적입니다. 이들 채소에는 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드가 포함되어 있기 때문입니다. 카로티노이드는 망막의 가장 민감한 부분인 황반에 축적되어 독서와 운전에 필수적인 선명한 중심 시력을 제공합니다. 우리에 몸은 스스로 황반 카로티노이드를 생성하지 못하여 식이요법이나 영양제등을 통해서 섭취해야 합니다. 2. 감귤류 오렌지 같은 감귤류는 나이가 들어도 눈 건강.. 2023. 7. 13. 나이가 들수록 챙겨서 먹어야 할 대표 '식품 5가지' 나이가 들수록 챙겨서 먹어야 할 대표 '식품 5가지' 나이가 들수록 운동도 중요하지만 먹는 것 또한 중요합니다. 오늘은 나이가 들수록 챙겨 먹어야 할 '식품 5가지'에 대해서 알아보겠습니다. 굴 단백질과 타우린이 많이 들어있으며 특히 아연이 풍부한 굴은 미각과 후각을 예민하게 유지하게 돕는 미네랄, 감염 및 염증을 퇴치하는데 큰 도움을 주기 때문에 나이가 들수록 중요합니다. 브라질너트 세포를 손상 및 감염으로부터 보호하는 셀레늄이 풍부합니다. 셀레늄은 근육을 강하게 유지하고 치매를 예방하는 한편 갑상선이 제대로 기능하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 셀레늄은 몇몇 암을 막아내는 효과도 있지만 너무 많이 섭취하면 머리가 빠지고 손톱이 부서지는 등 부작용을 겪을 수 있으니 하루에 한두 알 먹는 것을 추천합니다.. 2023. 7. 9. '몸의 노화'를 늦추는 4가지 음식 '몸의 노화'를 늦추는 4가지 음식 채소와 과일이 건강에 좋은 이유는 항상 화 영양소가(antioxidant nutrients)가 많이 들어있기 때문입니다. 그중에 특히 베타카로틴은 몸의 산화(손상-노화)를 줄여 늙고 병드는 것을 지연시키는 역할을 합니다. 고구마 - 노화 늦추고 발암 물질 억제 주황색 색소를 내는 베타카로틴은 몸에 나쁜 활성 산소를 줄여 노화를 늦추고 암이 생기는 것을 억제하는데 도움을 줍니다. 고무마에는 블루베리에 많은 안토시아닌 성분도 많아 장청소와 대장암 예방에 효과적입니다. 당근 채소 중 가장 많은 베타카로틴...... 눈과 폐 노화 지연 채소중 가장 많은 베타카로틴을 가지고 있는 당근에는 100g 당 7620ug 들어가 있습니다. 유지에 필수적인 로돕신을 만들어 눈의 노화를 늦.. 2023. 7. 5. 이전 1 2 다음 LIST
