감자효능3 감자 효능 감자 효능 감자는 벼, 옥수수, 밀과 함께 세계 4대 작물에 해당한다. 또한 고구마, 옥수수와 함께 대표적인 구황작물이다. 감자는 수분, 녹말, 단백질, 비타민C가 풍부하며 지방이 거의 없다. 이 때문에 다이어트를 할 때 많은 도움을 주는 식품이다. 오늘은 감자에 효능에 대해서 알아보자!1. 면역력 향상감가에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상하는데 도움이 된다. 또한 비타민C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하는 효과도 가지고 있다.2. 심혈관질환예방감자에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 몸 안에 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주어 혈압을 낮추어 주는 것은 물론 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움을 준다.3. 뼈 건강감자에는 마그네슘과 칼슘이 함유되어 있어 뼈를 건강하게 하는데 도움을 준다.. 2024. 8. 13. '고혈압' 꼭 먹어야 할 칼륨 풍부한 '이것' 고혈압' 꼭 먹어야 할 칼륨 풍부한 '이것' 나트륨 섭취가 늘면서 혈압일 높아질 뿐 아니라 위암, 골다공증, 만성콩팥병 등등 발생률이 높아져 식습관이 중요한 시대가 되었습니다. 싱겁게 먹는 게 힘들다면 나트륨 배출을 늘려보는 것이 좋습니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고 혈관을 확장해 심혈과 질환을 예방해 줍니다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것만으로도 짜게 먹는 식사를 조금이나마 만회할 수 있습니다. 오늘은 칼륨이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 요거트 세계 10대 장수식품인 요거트는 100g당 155mg의 칼륨이 함유되어 있어 나트륨 배출을 촉진하고 풍부한 유산균이 배변 활동을 돕습니다. 이외에도 단백질과 칼슘, 마그네슘이 풍부해 뼈와 치아 건강을 증진하며 우유와 달리 유당이 분해되어 유당불내증 .. 2023. 7. 12. 아침식사 '삶은 감자' 가 좋은 6가지 이유 아침식사 '삶은 감자'가 좋은 6가지 이유 감자는 열량이 낮고 소화가 잘 되면서도 포만감을 줘서 다이어트식으로 좋은 음식입니다. 이번에는 아침에 삶은 감자를 먹으면 몸에 좋은 이유 6가지를 말씀드리겠습니다. 감자의 염증 완화, 위염에도 효과적 감자는 무엇보다 염증 완화 효능이 뛰어납니다. 우리 조상들도 감자의 생즙을 관절염이나 통증을 억제하는 민간요법으로 활용했었다고 합니다. 염증 완화, 화상, 고열, 편도선염, 기관지염에 효과적이며 감자에 전분은 특히 위산 과다 분비로 생긴 위염 완화에 효과적입니다. 중노년층 근감소증 예방 감자 한 개에는 단백질 1.5~2.6%를 차지하고 있으면 수분 75%, 녹말 13~20% 가 들어가 있습니다. 특히 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산을 함유하고 있는 게 강점입니다... 2023. 6. 27. 이전 1 다음 LIST
