고혈압11 나트륨을 배출시키는 혈압 낮추는 좋은 음식! 나트륨을 배출시키는 혈압 낮추는 좋은 음식! 칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 낮춰 심장 건강에 많은 도움을 준다. 한 연구팀에 따르면 칼륨을 많이 섭취하는 사람들은 적게 섭취하는 사람보다 심장질환에 걸릴 위험이 13% 더 낮은 것을 나타났다. 오늘은 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 음식에 대해서 알아보겠다. 1. 콩류 섬유질과 단백질이 풍부한 콩류에는 종류에 따라 한 컵에 700~1200mg 정도의 칼륨이 함유되어 있다. 그중 특히 흰콩에는 칼륨이 많이 들어있다. 흰콩 반 컵 분량에는 칼륨 595mg이 함유되어 있다. 콩류에는 섬유질이 풍부부하고 신진대사를 촉진하며 심장 건강에도 좋은 효과가 있다. 2. 녹색 잎채소 요리는 한 근대 근대 한 컵에는 961mg의 칼륨이 함유하고 있어 중간 크기 바나나의 2배 .. 2024. 1. 8. 콩팥(신장) 망치는 나쁜 생활 습관 콩팥(신장) 망치는 나쁜 생활 습관 우리 몽에서 콩팥(신장)은 노폐물을 없애주고 수분 균형을 잡아주는 역할을 한다. 병이 생겨 콩팥에 기능이 떨어져서 핏속에 노폐물이 쌓이고 부종이 발생하게 되면 투석과 신장 이식이 필요할 수 있다. 짜게 먹고.... 흡연까지 만성 콩팥병은 당뇨병, 고혈압이 출발점이다. 혈당이 오르고 혈압이 높은데 계속 짜게 먹고 담배까지 피우게 되면 신장을 망치는 최악의 습관이라고 할 수 있다. 혈압 조절과 신장 건강을 위해 싱겁게 먹는 게 좋다. 살이 과도하게 찌게 되면 콩팥에 부담을 주어 만성 콩팥병으로 진행되거나 악화시킬 수 있다. 만성 콩팥병이 말기 신부전으로 진행하면 중증도가 높아진다. 질병관리청에 따르면 만성 콩팥병이 진행하여 콩팥의 기능이 15% 미만으로 3개월 이상 지속되.. 2023. 10. 30. 무더운 여름철 혈압 낮춰주는 7가지 음료 무더운 여름철 혈압 낮춰주는 7가지 음료 무더운 여름철에는 물을 충분히 마셔야 한다. 찌는 듯한 더위에는 옆에서 누가 몸을 톡 건드리기만 해도 짜증이 날 수 있다. 그러면 자신도 모르게 혈압이 오를 수 있다. 무더위가 기승하는 여름철 혈압을 낮춰는 음료를 적당히 마시는 게 좋다. 오늘은 여름철 혈압에 좋은 음료에 대해 알아보자! 1. 석류 주스 종전 연구 결과를 보면 석류 주스는 수축기 혈압을 개선해 주는 것으로 나타났다. 석류는 고혈압, 동맥경화 예방에 좋다. 올리브유와 석류를 섞으면 변비 개선에도 도움이 된다. 2. 베리 주스 베리에는 항산화제가 많이 들어 있어 노화 방지에 좋다. 신선한 블루베리를 오트밀에 곁들여 먹으면 항산화제를 듬뿍 섭취하게 되어 더욱더 좋다. 수축기 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 .. 2023. 8. 8. 단풍마 효능 5가지 단풍마 효능 5가지 단풍마는 마과에 속하는 덩굴풀의 일종으로 흔히 개울가나 산기슭에서 찾아볼 수 있다. 상대적으로 우리나라 각지에서 흔하게 볼 수 있는 마 이다. 단풍마는 특히 고혈압과 동맥경화에 좋은 치료약으로 민간에서 사용해 온 약재이다. 단풍마에는 다양한 종류의 사포닌 성분도 함유되어 있다. 1. 피부 발진 단풍마는 지나치게 높은 피의 열을 내리는 효능이 있어 피부 부분에 열이 증가함으로써 피부가 헐어서 생긴 발진을 치료하는 데 좋다. 2. 혈관계 질환 예방 단풍마는 한방에서 어혈이 엉키어서 생기는 동맥장애를 치료하는 데에 사용한다고 기록되어 잇다. 보통 혈압을 인위적으로 낮추게 되면 신장이나 심장의 기능에 문제가 생길 수 있는데 단풍마는 부작용이 거의 없으며 혈압을 정상화시키는 효능은 탁월하고 유.. 2023. 8. 4. 이전 1 2 3 다음 LIST
