과일4 당뇨에 좋은 과일 당뇨에 좋은 과일 당뇨는 통상적으로 40~50대에서 많이 발생하지만 요즘에는 20대에도 많이 발생하고 있다. 성인형 당뇨는 음식이 약이 될 수 있다. 젊은 나이에 성인형 당뇨에 걸리는 것은 좋지 않은 식사와 앉아서 생활하는 것 때문에 발생한다고 한다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일에 대해서 알아보겠다.1. 체리체리는 혈당 지수가 낮아 당뇨에 좋은 과일로 알려져 있다. 혈당 상승에 영향을 크게 미치지 않기 때문에 섭취에 있어 주의해야 할 필요 없이 섭취해도 좋다. 또한 식이섬유도 풍부하고 안토시아닌 성분도 많이 함유되어 있어 당뇨뿐 아니라 여러 면에서 몸에 좋은 도움 되는 과일이다.2. 자몽자몽은 항산화 물질인 나린제닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 낮춰주는 효과를 가지고 있다. 또한 칼로리가 낮고 식이.. 2024. 7. 14. 배 효능, 부작용 배 효능, 부작용 배는 껍질은 누르께한 빛을 띠고 과육은 희고 단단하면서 단맛이 나는 과일이다. 아삭아삭한 식감과 시원한 단맛 거기에 풍부한 과즙으로 차게 먹게 먹으면 달고 시원하다. 배는 사과와 더불어서 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 과일이다. 전라남도 나주에 특산물인 배는 사과, 버찌와 같은 장미나무과라서 꽃이 매우 비슷하게 생겼다. 오늘은 맛있는 배 효능에 대해서 알아보겠다. 1. 기관지 배에는 항염증 효능이 있는 루테올린과 안토크라신이 함유되어 있어 기침, 천식, 가래 등 호흡기 질환과 기관지염 등을 가라앉히는 효과와 폐 염증을 예방해 주는 효과를 가지고 있다. 또한 배에는 해열 작용을 하는 알부민 성분이 들어가 있어 감기 등으로 발생하는 체내 열을 내려주는데 도움을 준다. 2. 다이어트 배는 열량.. 2024. 3. 1. '대장암 예방'을 위해 알아야 하는 3가지 '대장암 예방'을 위해 알아야 하는 3가지 대장암의 5% 정도는 유전적 원인이고 나머지 95% 는 식생활, 흡연, 잦은 음주 등 후천적인 요인으로 발생한다. 대장암 예방을 위해 50세 이후 5년에 한 번씩 대장 내시경 검사를 받는 것이 좋다. 1. 술이 대장암을 일으키는 이유 술의 주성분은 알코올의 한 종류인 에탄올이다. 이 성분이 몸에 들어가 흡수, 분해될 때 암을 일으키는 아세트알데히드라는 독성 물질이 생성된다. 술을 조금만 마셔도 취기를 느끼는 사람들은 몸속에 더 많은 아세트알데히드를 만들어 낸다. 그만큼 암세포가 생기기 쉽다. 술을 마셨을 때 얼굴이 금방 빨개지는 사람들은 술로 인한 대장암 발생에 주의를 기울여야 한다. 알코올을 분해하는 유전자의 기능이 낮아 대장암 발병 위험도가 높다. 한 연구에.. 2023. 7. 23. 근육 유지와 염증 예방을 돕는 '아침 식사' 5가지 근육 유지와 염증 예방을 돕는 '아침 식사' 5가지 아침식사를 번거롭고 귀찮아서 먹지 않는 사람들이 많습니다. 그러나 전날 준비해 두면 바로 먹을 수 있는 음식은 번거롭지 않고 시간이 절약할 수 있습니다. 아침에 일어나 미지근한 물 한 잔을 마시고 간편하고 영양소 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 달걀 달걀은 단백질 함량이 많아 30대 후반부터 자연적으로 줄어드는 근육 유지에 도움이 됩니다. 또한 아침 공복 상태의 위점막에도 부담이 없어 아침식사로 좋은 음식으로 꼽힙니다. 눈의 망막을 보호하는 루테인과 제아잔틴 성분. 기억력과 인지 기능 유지에 좋은 콜린성분도 있어 염증 예방에도 도움을 주어 장기들의 건강 유지에 좋습니다. 두부 순두부의 열량은 44 kcal, 일반 두부 97 kcal 등 열량이 낮고 단.. 2023. 7. 8. 이전 1 다음 LIST
