배 효능, 부작용

배 효능, 부작용

배는 껍질은 누르께한 빛을 띠고 과육은 희고 단단하면서 단맛이 나는 과일이다. 아삭아삭한 식감과 시원한 단맛 거기에 풍부한 과즙으로 차게 먹게 먹으면 달고 시원하다. 배는 사과와 더불어서 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 과일이다. 전라남도 나주에 특산물인 배는 사과, 버찌와 같은 장미나무과라서 꽃이 매우 비슷하게 생겼다. 오늘은 맛있는 배 효능에 대해서 알아보겠다.

 

 

1. 기관지

배에는 항염증 효능이 있는 루테올린과 안토크라신이 함유되어 있어 기침, 천식, 가래 등 호흡기 질환과 기관지염 등을 가라앉히는 효과와 폐 염증을 예방해 주는 효과를 가지고 있다. 또한 배에는 해열 작용을 하는 알부민 성분이 들어가 있어 감기 등으로 발생하는 체내 열을 내려주는데 도움을 준다.

2. 다이어트

배는 열량이 낮고 식이섬유가 많아서 포만감을 주는 과일이다. 식이 섬유는 포만감을 느끼게 해 주어 과식을 하지 않게 도와준다. 배에 주성분은 수분인데 배 1개에는 밥 반공기 되는 칼로리와 비슷하여 칼로리가 낮다. 수용석 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 소화를 돕고 배변활동을 도와준다. 이러한 여러 가지 작용으로 다이어트를 할 때 많은 도움을 준다.

3. 면역력

배에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민C는 우리 몸 면역체계를 강화하고 질병으로부터 몸을 보호해 주는데 도움을 준다. 자주 감기에 걸리는 사람들이 배를 꾸준히 먹으며 감기를 예방해 주는 효과를 볼 수 있다.

4. 숙취

배에는 아스파라긴산이 많이 들어가 있어 숙취를 유발하는 물질인 아세트알데하이드를 분해하고 몸 밖으로 배출하는데 효과적이다. 또한 유기산과 비타민, 아미노산, 플라보노이드 등도 많이 함유되어 있어 피로 해소하는데 도움을 준다.

5. 심혈관

배에는 칼륨이 풍부하게 들어가 있어 혈압을 안정시켜 주고 심장 기능을 좋게 해주는 효과가 있다. 또한 식이섬유와 항산화 성분도 많이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다.

6. 혈당

배에는 천연 당분이 함유되어 있다. 이런 천연 당분은 저혈당 지수를 가지고 있어 혈당수치를 급격하게 올리지 않아 당뇨병을 가지고 있는 사람들이 안심하고 먹을 수 있고 혈당을 관리하는데 도움을 준다.

부작용

몸에 좋은 배도 과도하게 먹을 경우 부작용이 발생할 수 있다. 배는 찬 성질을 가지고 있어 소화기가 약하거나 체질적으로 찬 음식을 먹지 못하는 사람들은 많이 섭취할 경우 소화불량이나 배탈 증상이 나타날 수 있다.