당뇨에 좋은 과일

당뇨에 좋은 과일

 

당뇨는 통상적으로 40~50대에서 많이 발생하지만 요즘에는 20대에도 많이 발생하고 있다. 성인형 당뇨는 음식이 약이 될 수 있다. 젊은 나이에 성인형 당뇨에 걸리는 것은 좋지 않은 식사와 앉아서 생활하는 것 때문에 발생한다고 한다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일에 대해서 알아보겠다.

1. 체리

체리는 혈당 지수가 낮아 당뇨에 좋은 과일로 알려져 있다. 혈당 상승에 영향을 크게 미치지 않기 때문에 섭취에 있어 주의해야 할 필요 없이 섭취해도 좋다. 또한 식이섬유도 풍부하고 안토시아닌 성분도 많이 함유되어 있어 당뇨뿐 아니라 여러 면에서 몸에 좋은 도움 되는 과일이다.

2. 자몽

자몽은 항산화 물질인 나린제닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 낮춰주는 효과를 가지고 있다. 또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어 다이어트에도 많은 도움이 되는 과일이다.

 

3. 키위

키위는 식이섬유와 비타민C가 많이 함유되어 있어 혈당을 조절하는데 도움을 준다. 그리고 키위는 소화를 도와주고 면역력을 향상해 주는 효과도 있어 당뇨를 가지고 있는 사람들에게 특히 좋은 도움이 될 수 있다.

4. 토마토

토마토에는 루틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 혈당 수치를 낮춰 주는데 도움을 주는 성분이다. 또한 토마토에는 섬유질과 항산화 성분도 풍부하여 당뇨를 가지고 있는 사람들에게 많은 도움이 된다.

5. 아보카도

아보카도는 혈당에 좋은 단일 불포화 지방과 식이섬유가 풍부하여 당뇨를 가지고 있는 사람들에게 많은 도움이 된다.  그리고 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 당뇨뿐 아니라 건강을 개선하는데 많은 도움을 주는 과일이다.