생선4 참치 효능 참치 효능 참치는 원래 다랑어류 중 참다랑어를 지칭하는 말이었으나 지금은 다랑어류와 새치류를 포함하는 통칭으로 사용되고 있다. 참치는 단백질 아미노산이 많이 함유되어 있으며 비타민B, 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 많아 어린이의 성장에 많은 도움을 준다. 이외에도 여러 가지 도움을 주고 있는 참치 효능에 대해서 알아보자!1. 뇌 건강참치에는 오메가-3 지방산과 비타민 B6이 함유되어 있어 뇌세포의 구조 개선과 인지 능력을 향상하는데 도움이 된다. 또한 신경전달물질 생성을 촉진해 두뇌 활동을 활발하게 하는 효과를 가지고 있다. 2. 뼈 건강참치에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해 줄 뿐 아니라 뼈 건강에 많은 도움을 준다. 또한 골다공증을 예방하는 데도 많은 도움이 된다.3. 심혈관 질환.. 2024. 5. 5. 갈치 효능 갈치 효능 갈치는 칼치, 도어라고도 불리는데 전라도에서는 어린 갈치 새끼를 가리켜 풀치라고도 한다. 광택이 나는 은백색을 띠며 등지느러미는 연한 황록색을 띤다. 꼬리는 실 모양이고 배와 꼬리에는 지느러미가 없다. 주로 50~300m 정도의 깊은 바닷속에서 살지만 육지와 가까운 연안에서도 발견된다. 갈치는 여름과 가을에 먹는 것이 가장 좋다고 알려져 있으며 회나 조림, 찌게, 국 등 여러 가지 요리를 할 수 있다.1. 뇌 건강갈치에는 불포화지방산인 DHA와 EPA 풍부하게 함유되어 있어 젊은 뇌를 유지하는데 도움을 준다. 이런 불포화지방산은 신경 전달 물질의 생성을 도와 기억력 감퇴와 판단력 저하를 예방해 준다.2. 혈관 건강갈치에는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 혈압을 안정시켜 주는 효과가 있다.. 2024. 5. 3. 나트륨을 배출시키는 혈압 낮추는 좋은 음식! 나트륨을 배출시키는 혈압 낮추는 좋은 음식! 칼륨이 풍부한 식품은 혈압을 낮춰 심장 건강에 많은 도움을 준다. 한 연구팀에 따르면 칼륨을 많이 섭취하는 사람들은 적게 섭취하는 사람보다 심장질환에 걸릴 위험이 13% 더 낮은 것을 나타났다. 오늘은 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 음식에 대해서 알아보겠다. 1. 콩류 섬유질과 단백질이 풍부한 콩류에는 종류에 따라 한 컵에 700~1200mg 정도의 칼륨이 함유되어 있다. 그중 특히 흰콩에는 칼륨이 많이 들어있다. 흰콩 반 컵 분량에는 칼륨 595mg이 함유되어 있다. 콩류에는 섬유질이 풍부부하고 신진대사를 촉진하며 심장 건강에도 좋은 효과가 있다. 2. 녹색 잎채소 요리는 한 근대 근대 한 컵에는 961mg의 칼륨이 함유하고 있어 중간 크기 바나나의 2배 .. 2024. 1. 8. 고등어 효능 5가지 고등어 효능 5가지 고등어 고등어는 태평양, 대서양, 인도양의 온대 및 아열대 해역에 널리 분포되어 있다. 표층 또는 표층으로 300m 이내의 중층에서 서식한다. 북반구에 서식하는 종은 수온이 상승하는 여름철에 북쪽으로 이동을 하고 겨울철에는 남쪽으로 이동하여 산란한다. 한국에는 고등어 속 어류에 2종이 알려져 있는데 고등어와 유사종으로 망치고등어가 있다. 1. 우울증 개선 고등어에는 비타민B6, 마그네슘, 트립 토판 등이 함유되어 있다. 이런 성분들은 심신 안정과 우울증을 개선하는데 도움을 주는 세로토닌을 생성하여 심신 안정과 우울증 개선에 좋다. 2. 두뇌 건강 고등어에 함유되어 있는 불포화지방산인 DHA, EPA 성분은 뇌에 영양을 공급하고 뇌 기능을 강화해 준다. 또한 기억력 향상과 두뇌 발달에 .. 2023. 11. 16. 이전 1 다음 LIST
