참치 효능

참치 효능

 

참치는 원래 다랑어류 중 참다랑어를 지칭하는 말이었으나 지금은 다랑어류와 새치류를 포함하는 통칭으로 사용되고 있다. 참치는 단백질 아미노산이 많이 함유되어 있으며 비타민B, 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 많아 어린이의 성장에 많은 도움을 준다. 이외에도 여러 가지 도움을 주고 있는 참치 효능에 대해서 알아보자!

1. 뇌 건강

참치에는 오메가-3 지방산과 비타민 B6이 함유되어 있어 뇌세포의 구조 개선과 인지 능력을 향상하는데 도움이 된다. 또한 신경전달물질 생성을 촉진해 두뇌 활동을 활발하게 하는 효과를 가지고 있다.

 

2. 뼈 건강

참치에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해 줄 뿐 아니라 뼈 건강에 많은 도움을 준다. 또한 골다공증을 예방하는 데도 많은 도움이 된다.

3. 심혈관 질환 예방 

참치에는 다량에 불포화지방산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다.

 

4. 면역력 강화

참치에는 비타민C, 비타민E, 아연 등이 함유되어 있어 면역력 강화와 면역세포 생성에 많은 도움을 준다.

5. 체중 감량

참치는 고단백 저열량 식품(100g 기준 110kcal)으로 체중을 관리하는데 많은 도움이 된다. 다양한 영양소가 함유되어 있어 체중을 관리하는데 영양불균형을 예방해 줄 수 있는 식품이라고 할 수 있다.

 

6. 빈혈 예방

참치에는 철분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 철분으로 부족해서 일어나는 빈혈을 예방하는데 많은 도움이 된다. 

7. 우울증

참치에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있다. 이 성분은 세로토닌에 분비를 촉진해 주는 역할을 하여 우울증을 완화하는 한편 스트레스를 해소하는데도 도움을 준다.