다이어트18 몸매 관리에 좋은 간식 몸매 관리에 좋은 간식 열심히 일을 하다 보면 오후에 출출할 때가 많다. 몸매 관리 때문에 무작정 참고 견디면 저녁을 과식을 할 수 있어 오히려 몸매를 관리하는데 좋지 않다. 열량이 높지 않고 포만감이 높은 음식을 간식으로 먹으면 배고픔을 줄이고 저녁을 덜 먹는 효과를 거둘 수 있다. 오늘은 몸매 관리에 좋은 간식들을 알아보자! 방울토마토 작은 용기에 담아 가방에 넣으면 직장인도 간식으로 활용할 수 있다. 혈당 관리를 하는 당뇨병 환자들은 방울토마토를 휴대하기도 한다. 방울토마토는 열량이 낮고 식이섬유가 많아 포만감이 상당하여 몸매를 관리하는데 좋다. 방울토마토에 함유되어 있는 루테인, 제아잔틴 성분은 오후에 피곤한 눈의 시력 회복에 도움이 된다. 특히 루테인은 혈압과 콜레스테롤을 낮추어 혈압 조절에 활.. 2023. 11. 2. 내장지방 만드는 최악에 식습관 내장지방 만드는 최악에 식습관 다이어트에 핵심은 체지방을 빼는 것 체지방을 빼기 위해서는 뱃살을 빼는 것이 중요하다. 체중을 줄어도 복부 비만이 많이 남아 있으면 건강 효과가 떨어진다. 뱃살은 내장 사이에 지방이 쌓인 내장 지방이 원인이다. 즉 체지방을 말한다. 보기에도 안 좋지만 질병 위험을 높이는 염증의 출발점이다. 식습관 변화 불과 20~30년 전만 해도 내장 지방이나 대장암이 부각되지 않았다. 지나친 비만이나 대장암이 드물어 대장 내시경 전문의도 거의 없었다. 그러나 기름진 음식과 단맛을 즐기는 사람들이 늘면서 복부 비만과 함께 장 건강이 나빠지기 시작했다. 요즘에는 회식마다 삼겹살, 곱창 등 기름진 음식을 찾고 설탕이 많이 들어간 음료, 빵, 과자를 간식으로 즐겨 먹고 있다. 이러한 식습관 변화.. 2023. 10. 16. 염증 생기기 쉬운 나쁜 습관 VS 염증에 좋은 음식 염증 생기기 쉬운 나쁜 습관 VS 염증에 좋은 음식 몸속에 염증이 오래 지속되면 각종 질병을 일으키고 노화를 앞 당긴다. 염증을 예방하거나 초기에 없애면 건강을 유지하는 많은 도움이 된다. 오늘은 염증에 좋지 않은 습관과 좋은 음식에 대해 알아보자! 단맛...... 음료 속 당분 내장 지방은 염증의 원인 중 하나다. 복강 안에 지방이 지나치게 많이 쌓이면 감각 신경을 자극하고 염증 반응을 일으킨다. 뱃살이 나오면 기름진 음식과 튀김을 의식하지만 반찬, 빵, 과자, 음료에 들어 있는 설탕의 과다 섭취도 나쁘다. 탄수화물은 활동에 필요한 열량을 내지만 과다 섭취할 경우 남은 지방이 몸에 쌓일 수 있다. 특히 설탕 등 단순당을 지나치게 먹으면 내장 지방을 크게 늘리고 염증의 원인이 될 수 있다. 과식이 일상 .. 2023. 9. 12. 다이어트(체중 감량)에 절대로 피해야 되는 음식 다이어트(체중 감량)에 절대로 피해야 되는 음식 다이어트를 할 때 운동도 해야 하지만 운동보다는 식단이 매우 중요하다. 식사량도 줄이고 저칼로리 음식을 찾아서 먹어야 한다. 하지만 다이어트 정보가 너무 많아 도대체 어떤 음식을 먹어야 하고 먹지 말아야 하는지 너무 혼란스럽다. 상식적으로 저지방이나 제로카로리가 좋다고 여긴다. 그러나 자칫 잘못하면 살이 더 찌게 되는 부작용을 겪을 수 있다. 그럼 오늘은 다이어트를 할 때 절대로 피해야 하는 음식에 대해 알아보자! 저지방 음식 다이어트를 하는 사람들이 가장 피해야 하는 음식이 바로 지방이 많이 들어있는 음식이다. 하지만 지방이 체중을 늘린다는 것은 편견이다. 관련 연구에 따르면 저지방 음식을 자주 섭취하는 사람들이 오히려 더 살이 찐다고 한다. 이유는 바로.. 2023. 9. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음 LIST
