다이어트18 제대로 알고 다이어트하자! '잘못된 다이어트 상식' 제대로 알고 다이어트하자! '잘못된 다이어트 상식' 몸에 좋은 단백질은 많이 먹어야지?? 탄수화물을 제한하는 사람들은 많지만 단백질을 제한하는 사람들은 많지 않다. 단백질은 체내조직을 유지하고 회복시키는 기능을 하여 꼭 필요하다. 그러나 단백질 과잉 섭취는 탄수화물과 마찬가지로 체중 증가의 원인이 된다. 섭취 균형을 유지하기 위해서는 매 식사마다 단백질 식품을 적당하게 먹어야 한다. 활동적인 사람은 자신의 이상적인 체중 0.5kg 당 0.5g의 단백질을 섭취하면 좋다. 양질의 단백질은 달걀, 아몬드, 콩류, 연어, 닭가슴살 등이 있다. 운동 후 바로 먹으면 살로 간다고? 운동 후 섭취하는 음식은 바로 지방 세포로 변하지 않는다. 오히려 땀을 흐리며 열심히 운동한 후에 어느 정도 음식을 먹어야 좋다. 운동.. 2023. 7. 21. '감식초' 5가지 효능 '감식초' 5가지 효능 감식초는 인공식초와 다르게 체내에서 지방이 합성되는 것을 예방하고 지방의 분비를 방지하기 때문에 다이어트에 아주 좋은 식품이다. 또한 감식초에는 다양한 종류의 성인병을 예방해 주는 효과는 물론 종양을 제거해 주는 효능까지 있다. 1. 다이어트 감식초에는 체내에 유입된 기름진 음식에 있는 지방을 분해시켜 줘 다이어트에 도움을 준다. 뿐만 아니라 몸에 유해한 콜레스테롤의 혈관 내 유입의 원인이 되는 지방을 분해시켜 주기 때문에 성인병 예방에도 좋다. 2. 출혈을 멎게 하는 효능 감식초에 함유되어 있는 타닌산 성분은 점막 표면 조직의 수렴작용을 하기 때문에 인체조직의 출혈을 멎게 하는 효과가 있다. 타박상이나 피부질환에는 물론 자궁출혈에도 좋다. 3. 종양 제거 타닌산 성분은 조직을 수.. 2023. 7. 19. 헬스장 가지 않아도 '체지방' 없애는 활동 헬스장 가지 않아도 '체지방' 없애는 활동 나이가 들수록 신진대사는 자연스럽게 느려지고 근육은 적어지면서 지방은 많아져 칼로리 연소 과정이 느려진다. 체지방 함량은 높을수록 사망 위험이 높아지는 것으로 알려졌다. 오늘은 '체지방' 없애는 활동에 대해 알아보겠다. 숙면- 잘 자야 잘 빠진다 ' 매일 밤 7~8시간의 양질의 수면을 취하는 것이 신진대사를 개선하고 지방을 줄이는데 도움이 되는 간단하지만 중요한 생활 습관 변화 중 하나'라고 비만 전문의가 말했다. 연구에 따르면 일상적으로 충분한 수면을 하지 못하는 사람은 식사 후 포만감을 덜 느끼고 음식에 포함된 지방을 다르게 대사 하는 것으로 나타났다. 또한 짧은 수면(6시간 미만)을 자는 사람들은 체질량 지수를 높이고 체중이 증가하는 것과 연관이 깊으며 6.. 2023. 7. 18. '20~30대 고혈압 급증'....고혈압 관리방법 '20~30대 고혈압 급증'.... 고혈압 관리방법 고혈압은 혈압이 정상보다 높아진 상태로 수축기 140mmHg 이상, 이완기 900mmHg 이상되는 것을 말한다. 성인 고혈압환자는 1374만 명 정도 된다. 그중 20대 약 40% 증가했고 30대도 30% 증가하였다. 고혈압은 만성질환으로 다양한 합병증을 불러일으켜 위험이 더욱 크다. 건강을 지키고 혈압을 정상 수치로 관리하기 위해서 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보도록 하자. 식생활 개선이 최우선이다 고혈압환자가 늘어난 원인은 서구화된 식습관과 음주, 흡연으로 잦은 회식으로 음주량이 늘고 기름진 음식 섭취와 흡연 등이 혈관 건강을 좋지 않게 만든다. 특히 젊은 고혈압환자는 비만인 경우가 많은데 적정 체중을 유지하고 건강한 식습관을 갖도록 노력해야 한다.. 2023. 7. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음 LIST
