전체 글521 '식후' 절대 삼가해야 할 나쁜 습관 5가지 '식후' 절대 삼가해야 할 나쁜 습관 5가지 의자에 앉기 우리 몸은 섭취한 음식물을 포도당, 아미노산, 지방산 등 영양소로 분해한다. 이때 포도당은 지방으로 바뀌어 체내에 쌓이는데, 식후 20분 정도 가벼운 산책을 하면 체내에 쌓이는 지방을 줄일 수 있다. 너무 오래 걸을 경우 위장으로 가야 할 에너지가 감소하면서 소화 불량을 일으킬 수 있어 30분 이상 걷지 않는 것이 좋다. 엎드려 잠자기 식사 후 낮잠을 자기 위해 책상에 엎드려 자는 분들이 많을 것이다. 이러한 자세는 척추에 큰 부담을 줘 허리 디스크의 원인이 될 수 있으면 가슴을 조이고 위장을 압박해 위염을 유발할 수 있다. 커피 마시기 점심 식사 후 잠을 깨기 위해 커피를 마시는 사람이 많다. 식사 후에 커피를 마시는 것은 좋은 습관이 아니다. .. 2023. 5. 6. 손목터널증후군 증상과 원인 손목터널증후군 증상과 원인 손목터널증후군 손으로 힘줄이나 신경이 들어오는 손목의 터널인 수근관에 정중신경(엄지부터 네 번째 손가락 절반까지의 감각을 담당하고 엄지 쪽 일부 근육을 담당하는 신경) 이 어떤 이유로 눌리게 되어 발생한다. 전반적으로 눌려 발생하는 질환이라고 하여 손목터널증후군이라고 불린다. 40~60대의 중년에 아주 흔하기 때문에 만약 목디스크가 의심된다면 손목터널증후군에 대한 확인 과정이 필수적이다. 이는 목디스크로 오진되어 불필요한 치료나 수술을 시행하는 것을 막을 수 있기 때문이다. 원인 손목의 반복된 사용으로 염증이 생기거나 근육 및 인대가 붓는 등 다양한 이유로 신경을 압박해서 발생한다. 중년 이후의 여성, 비만인 사람, 노인, 당뇨병 환자에게 흔하게 발생 손을 많이 사용하는 주부,.. 2023. 5. 5. 무좀 원인과 증상 그리고 치료 무좀 원인과 증상 그리고 치료 무좀 곰팡이균에 의해 발에 발생하는 피부병으로 때로는 손에도 유사한 병변이 발생하며 손톱, 발톱까지 침범하기도 한다. 우리나라에서는 가장 흔한 백선으로 성인 남성에게 많이 발생한다. 원인 환자의 피부에 직접적으로 접촉하거나 수영장, 공중목욕탕의 발수건, 신발 등에 접촉하여 감염될 수 있다. 무좀 환자의 인설(살비듬)에는 곰팡이가 많이 포함되어 있어서 맨발로 많이 모이는 곳 목욕탕과 수영장 같은 곳에서 인설을 통해 발에서 발로 전염되기 쉽다. 환부의 습도, 걸으면서 생기는 자극 등으로 인해 피부 손상이 발생하면 감염될 가능성이 커진다. 증상 염증 없이 발가락 사이가 갈라지고 껍질이 벗겨지는 지간형 발바닥이나 발 옆에 소수포가 발생하는 소수포형 발바닥 전체에 걸쳐서 정상 피부색.. 2023. 5. 4. 냉찜질과 온찜질 효과와 적용 냉찜질과 온찜질 효과와 적용 운동을 하거나 생활을 하다가 다치거나 삐게 되면 '온 찜질 해야 되나?' 냉찜질해야 되나' 잘 모는 경우가 많습니다. 그래서 상황에 맞게 냉찜질과 온찜질에 대해 말씀드리겠습니다. 냉찜질 냉찜질은 세포 내의 대사작용을 늦춰 손상 부위의 염증과 부종을 감소시키며, 혈관을 수축하여 내부의 출혈을 감소시킨다. 또한 차가운 느낌으로 국소적인 마취 효과가 있어 통증을 덜 느끼게 하는 진통 효과가 있다. 관절과 인대에 손상을 입은 후에 약 24~48시간(1~2일) 동안 냉찜질을 자주 해줄수록 효과가 좋으나 한 번에 20분 이내 시행하고, 동상의 위험성이 있으므로 피부색이 하얗거나 또는 파랗게 변하면 즉시 냉찜질을 중지해야 한다. 온찜질 온찜질은 손상 부위의 작은 혈관들이 확장되어 혈액순환.. 2023. 5. 3. 이전 1 ··· 112 113 114 115 116 117 118 ··· 131 다음 LIST
