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영양제 먹는 순서, 이렇게 드세요! – 하루 섭취 루틴 완벽 정리 영양제 먹는 순서, 이렇게 드세요! – 하루 섭취 루틴 완벽 정리 영양제는 많이 먹는다고 효과가 좋아지는 게 아닙니다. **먹는 ‘순서’와 ‘타이밍’**이 매우 중요하죠! 오늘은 헷갈리기 쉬운 영양제 복용 순서와 시간대별 추천 루틴을 알려드릴게요. 복잡한 약통 정리도 한 번에 끝낼 수 있습니다.1. 아침 공복 또는 식전 복용 추천 영양제 > TIP: 유산균은 따뜻한 물과 함께 공복에, 비타민B군은 아침 식사 후 섭취! 2. 점심 식사 후 섭취 추천 영양제 3. 저녁 또는 취침 전 섭취 추천 영양제> 단, 철분과 칼슘은 동시에 복용하면 흡수 방해되므로 시간 차 두고 드세요! 4. 영양제 복용 시 반드시 피해야 할 조합 철분 + 칼슘 → 흡수 방해 유산균 + 항생제 → 항생제가 유산균 죽일 수 있음 오메.. 2025. 5. 20.
관절통증 완화 방법! 일상 속에서 실천하는 7가지 팁 관절통증 완화 방법! 일상 속에서 실천하는 7가지 팁 날씨가 쌀쌀해지면 더욱 심해지는 관절통증. 특히 무릎, 손목, 허리 등 자주 사용하는 관절에서 통증이 반복되면 일상생활이 불편해집니다. 오늘은 약에 의존하지 않고 관절통증을 완화하는 방법을 소개해 드릴게요. 1. 따뜻한 찜질로 혈액순환 개선관절이 뻣뻣하고 통증이 심할 땐 따뜻한 찜질이 효과적입니다. 특히 무릎관절통증이나 허리통증은 온찜질을 통해 혈액순환이 원활해지면서 통증이 완화됩니다. 단, 염증이 심한 경우에는 냉찜질을 먼저 하세요. 2. 스트레칭과 가벼운 운동관절은 쓰지 않으면 더 굳습니다. 무리하지 않는 선에서 가벼운 스트레칭, 실내 걷기 운동, 요가 등을 꾸준히 해보세요. 무릎 관절통증에 좋은 운동으로는 실내 자전거와 수영이 대표적입니다. .. 2025. 5. 20.
갱년기 증상 완화 방법! 건강하게 극복하는 6가지 습관 갱년기 증상 완화 방법! 건강하게 극복하는 6가지 습관 40대 중반 이후 많은 여성들이 겪게 되는 갱년기. 이 시기는 여성호르몬(에스트로겐) 변화로 인해 신체적, 정신적 변화가 나타나는 자연스러운 생리현상입니다. 하지만 증상이 심하면 일상생활이 힘들어질 수 있어요. 이번 포스팅에서는 갱년기 증상 완화에 좋은 방법과 음식, 생활습관을 소개해드릴게요. 갱년기 주요 증상은?얼굴이 화끈거리는 안면홍조이유 없는 불면증쉽게 짜증 나거나 우울해지는 기분변화건조한 질, 성용 감퇴관절통, 피로감, 두근거림개인의 체질과 건강 상태에 따라 정도는 다르지만, 대부분의 여성들이 한두 가지 증상을 경험하게 됩니다. 갱년기 증상 완화를 위한 6가지 생활 팁 1. 식물성 에스트로겐 섭취 두부, 콩, 석류, 연어, 아마씨 등은 식물.. 2025. 5. 19.
성인 ADHD 진단, 혹시 나도 해당될까? 성인 ADHD 진단, 혹시 나도 해당될까? ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 흔히 아동기 질환으로 알려져 있지만, 많은 경우 성인까지 증상이 이어집니다. 집중이 안 되고, 일을 미루거나 정리를 잘 못하며 감정 기복이 크다면 성인 ADHD를 의심해 볼 수 있어요. 이번 포스팅에서는 성인 ADHD 증상, 자가진단 방법, 그리고 필요한 경우 병원 진단 과정까지 정리해드립니다.성인 ADHD 주요 증상성인 ADHD는 크게 주의력 부족형, 과잉행동/충동형 그리고 혼합형으로 나뉘는데요, 증상은 아래와 같습니다: 1. 주의력 부족형집중이 오래가지 않음사소한 실수가.. 2025. 5. 18.
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