전체 글582 울퉁불퉁 '셀룰라이트' 줄이는 8가지 음식 울퉁불퉁 '셀룰라이트' 줄이는 8가지 음식 셀룰라이트는 미세혈액순환이나 림프순환 장애로 인하여 과도한 체액과 지방이 피하 부위에 침투해 지방과 결합조직이 치밀하게 변한 것을 말합니다. 셀룰라이트를 줄이려면 악화 요인을 제거하는 것이 중요합니다. 꽉 끼는 옷이나 너무 높은 굽에 신발을 신지 않는 것이 좋습니다. 또한 식습관과 운동을 통해 지방을 줄이고 체내 순환을 활발하게 하여 부종 발생을 억제하고 노폐물을 배출하는 것이 좋습니다. 블루베리 블루베리를 비롯하여 과일과 채소 섭취가 체중 감량에 도움이 되는 것은 다들 너무 잘 알고 있는 상식입니다. 블루베리와 같이 항산화 성분이 풍부한 과일은 활성산소가 대사를 방해하고 지방을 축적해 셀룰라이트가 만들어지는 과정을 방해합니다. 렌틸콩 렌팅콩을 비롯한 콩류 음식.. 2023. 7. 11. '더위 먹은 뇌' 다시 깨우는 식품 6가지 '더위 먹은 뇌' 다시 깨우는 식품 6가지 무더위와 장마가 반복되는 여름철 신체 이곳저곳에 스트레스가 쌓이게 됩니다. 뇌도 예외 없이 스트레스를 받게 되는데요 자외선으로 인한 직접적 피해뿐 아니라 더위 스트레스로 인하여 뇌 기능도 떨어질 수 있습니다. 평소보다 두뇌 회전이 느려지거나 멍해지는 사고가 정지한 것 같은 상태가 됩니다. 두뇌 건강에 좋은 음식을 먹으면 집중력과 기억력을 강화할 수 있습니다 이런 식품을 먹는다고 해서 금세 지능이 높아지는 것은 아니지만 적어도 뇌가 활기를 띠는 데 도움을 줍니다. 이러한 두뇌 건강에 좋은 식품에 대해서 알아보겠습니다. 토마토 토마토에 들어있는 항산화 성분인 라이코펜은 뇌세포를 손상시키는 유해 산소의 예방 효과가 있습니다. 뇌세포 손상을 방지할 경우, 주의력과 기억.. 2023. 7. 11. 에너지 충전 ' 좋은 낮잠' 과 피로 부르는 '나쁜 낮잠' 에너지 충전 ' 좋은 낮잠'과 피로 부르는 '나쁜 낮잠' 피곤하고 졸릴 때 낮잠을 자면 피로회복제 보다 효과가 좋습니다. 잠깐이라도 눈을 붙이고 낮잠을 자고 나면 머리도 맑아지고 피곤도 없어지게 됩니다. 낮잠은 에너지, 기분, 집중력, 인지능력에 긍정적인 영향을 줍니다. 재충전에 좋은 낮잠 시간은 보통 20~25분 정도가 좋습니다. 낮잠을 자는데 좋은 시간은 낮 12~14시 사이에 자는 것이 좋습니다. 오늘은 에너지 충전에 좋은 낮잠과 피로를 부르는 낮잠에 대해 알아보겠습니다. 에너지 충전.......'파워 낮잠' 낮잠을 잘 자고 나면 피로도 풀리고 에너지 회복도 할 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 긍청적인 기분을 높이며, 기억력과 학습 능력을 향상할 수 있습니다. '좋은 낮잠'으로 알려진 20~25분.. 2023. 7. 11. '나르시시스트' 대처하는 5가지 방법 '나르시시스트' 대처하는 5가지 방법 나르시시스트는 자아도취적 인격장애(narciccictic personality disorder :NPD)를 가진 사람을 말합니다. 자신에 대한 존중감은 매우 큰 반면에 타인에 대한 공감능력이 부족합니다. NPD를 가진 사람들은 종종 자신이 다른 사람들보다 우월하다고 생각한다. 또한 관심과 인정에 대한 매우 강력한 욕구를 가지고 있습니다. 이들은 매우 오만하고 착취적인 방식으로 행동을 하며 공감 능력이 부족하여 다른 사람들과 의미 있는 관계를 형성하는데 어려움을 겪게 됩니다. 자기애적 특성을 보이는 모든 사람들이 NPD를 가지고 있는 것은 아닙니다. 그러므로 NPD의 진단은 전문가와 임상면접과 증상 및 행동에 대한 검토 등 종합적인 평가를 통해서 이루어지게 됩니다. 나.. 2023. 7. 10. 이전 1 ··· 115 116 117 118 119 120 121 ··· 146 다음 LIST
