전체 글511 혈관에 좋은 음식 혈관에 좋은 음식 혈액 응고는 우리 몸에 필요한 과정이다. 그러나 응고가 너무 지나쳐 혈전이발생할 수 있다. 혈전은 혈관 속의 피가 굳어 덩어리가 되는 것을 말한다. 혈전이 생기면 혈관이 막히면서 심근경색, 뇌졸중, 폐혈전증이 발생할 수 있다. 혈전증을 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관이 중요하다. 규칙적인 운동과 과식을 하지 않고 술을 자제하며 담배를 피우지 않는 것이 좋다. 오늘은 우리 몸에 혈관 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보자! 1. 마늘 마늘은 천연 항생, 항균 음식으로 여러 연구에 따르면 향을 없앤 마늘 가루는 항 혈전 작용을 한다. 마늘 속에 함유되어 있는 알리신이라는 성분이 혈전이 만들어지는 것을 막아주는 역할을 해준다. 또한 마늘은 효과가 적고 지속시간도 짧지만 혈액을 묽게 하는 역할.. 2024. 3. 14. 체리 효능 6가지 체리 효능 6가지 체리는 벚나무의 열매로 순우리말로 버찌라고 한다. 체리는 다른 과일에 비해 붉고 열매가 앙증맞아 케이크나 디저트를 장식하는 데 사용되며 칵테일에도 장식하는데 많이 사용된다. 체리에는 눈에 좋은 안토시아닌, 피를 맑게 하여 혈액순환을 개선하고 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 효과가 있는 레스베라트롤, 수면에 도움이 되는 멜라토닌 등등 여러 성분이 함유되어 있어 질병에 예방에 도움을 준다. 오늘은 이런 체리 효능에 대해서 자세히 알아보겠다. 1. 항산화 작용 체리에는 안토시아닌, 퀘르세틴과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있다. 항산화 물질은 몸 안에 있는 유해한 성분들을 제거하여 세포가 손상되는 것을 막아주고 염증을 줄이는데 도움을 준다. 2. 면역력 향상 체리에는 비타민C가 많이 .. 2024. 3. 11. 아로니아 효능 부작용 아로니아 효능 부작용 아로니아는 북아메리카 동부 습지대에 주로 분포해 있다. 주로 관상용이나 열매를 얻기 위한 식용으로 재배한다. 열매는 신맛이 나며 잼, 시럽, 주스, 와인 등 다양한 식품으로 활용된다. 항산화 물질인 폴리페놀 등이 풍부하여 슈퍼푸드로 알려져 있다. 아로니아 효능 1. 항산화 작용 아로니아는 항산화 물질인 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있다. 이 항산화물질은 체재 활성산소를 제거하여 노화를 예방하고 면역력 강화, 질별 예방 등의 효과 가져온다. 2. 피부 건강 아로니아에는 타닌 성분이 함유되어 있어 멜라닌 색소의 증식을 막아 기미와 주근깨를 예방하는데 효과적이다. 또한 비타민C 성분이 풍부하여 피부 건강을 지키는데 탁월한 효과가 있다. 3. 체중 감량 아로니아에는 지방 대사를.. 2024. 3. 6. 염증수치 낮추는 '최강 식사 방법' 염증수치 낮추는 '최강 식사 방법' 염증은 붓고 아프고 사람들을 신경질적으로 만든다. 때문에 고대부터 질병에 증상으로 받아들여지고 나쁜 것이라는 인식이 있지만 염증 반응은 몸이 감염에 빠르게 대처하려는 기제이니 너무 나쁘게만 생각을 하면 안 된다. 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응으로 생각하면 된다. 화상이나 세균 침입에 몸이 반응하여 일부 충혈이나 부종, 발열, 통증을 일으킨다. 간단히 말하면 몸 안에서 일어나는 전쟁이라고 생각하면 된다. 오늘 이러한 염증을 효과적으로 좋게 만들어주는 식사에 대해서 알아보겠다. 건강한 지방 트랜스지방은 염증 수치를 높이는 원인이 된다. 건강한 지방을 선택해서 먹어야 하는 이유가 바로 여기에 있다. 또한 건강한 지방은 체내에 염증 수치를.. 2024. 3. 2. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 128 다음 LIST
