찐 고구마 효능 5가지

찐 고구마 효능 5가지

 

찐 고구마는 말 그대로 고구마를 찐 것을 말한다. 식이섬유가 풍부한 고구마는 다이어트를 하는데 많이 이용되는 식품이다. 또한 고구마에는 단백질, 비타민, 칼슘, 칼륨 등등 여러 가지 좋은 영양소를 가지고 있어 우리 몸에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 오늘은 이런 고구마를 쪄서 먹으면 어떠한 효능이 있는지 알아보자!

1. 다이어트

찐 고구마에는 낮은 칼로리와 섬유질이 많이 함유되어 있어 다이어트를 하는데 많은 도움이 된다. 이 때문에 체중을 관리하는 사람들 많이 찾고 먹는 식품 중 하나이다.

2. 안구 건강

찐 고구마에는 베타카로틴과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈에 피로하거나 건조해지는 것을 예방해 주고 치료하는데 도움이 된다. 또한 야맹증을 예방하는 데도 많은 도움을 준다.

3. 면역력 향상

찐 고구마에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 우리 몸에 면역 체계를 강화하는데 도움을 준다. 때문에 바이러스와 박테리아로부터 몸을 보호해 주는데 많은 도움이 된다.

4. 장 건강

찐 고구마에는 섬유질이 다량으로 함유되어 있어 장 운동을 활성화시켜 주어 소화를 도와주고 장내 유익한 박테리아를 만들어주는데 큰 효과를 가지고 있어 장 건강에 많은 도움을 준다.

5. 혈관계질환 예방

찐 고구마에는 항산화 성분인 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 혈관을 깨끗하게 해 주는데 도움을 준다. 또한 칼륨이 함유되어 있어 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 효과적이다. 이로 인해 혈관계질환을 예방하는데 큰 도움이 되는 식품이다.