전체 글511 자몽 효능 자몽 효능 자몽 자몽은 감귤 속에 속하는 그레이프프루트 나무 열매이다. 포도와 비슷한 향이 나고 맛은 시면서도 단맛이 강하며 쓴맛이 조금 있다. 자몽은 칼륨이 풍부하여 고혈압 약을 복용할 때 같이 먹을 경우 자몽에 방해로 혈압약에 약효가 떨어질 수 있다. 자몽은 다이어트와 혈관질환 개선등 여러 가지 효능을 가지고 있다. 다이어트 자몽은 100g당 300칼로리 밖에 되지 않는 저칼로리 과일이다. 또한 식이섬유로 인해 포만감이 높아 체중을 조절하는데 도움을 준다. 자몽에는 나린진이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 지방을 분해해 주는 효과가 있어 체내 불필요한 지방을 연소해 준다. 피부 미용 자몽에는 다량에 비타민C가 함유되어 있다. 알고 있듯이 비타민C는 콜라겐 생성은 촉진시키고 멜라닌 색소 침착을 억.. 2024. 2. 18. 신장(콩팥)에 좋은 음식 신장(콩팥)에 좋은 음식 신장은 아래 배 등 쪽에 두 개가 위치해 있다. 노폐물은 배출하고 산염기와 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기다. 양쪽 신장의 무게는 전체 몸무게에 0.4%에 지나지 않지만 기능이 저하되거나 소실되면 생명에 크게 영향을 주는 장기로 정말 우리 몸에 중요한 장기중 하나이다. 신장은 외부의 도움 없이 기능을 수행하지만 당뇨나 고혈압 등의 몇 가지 질환은 신장의 기능에 영향을 미치며 신장에 계속 손상이 가해지면 만성 신부전증이 발생할 수 있다. 그럼 오늘은 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보겠다. 깨끗한 물 다들 알고 있듯이 물은 우리 몸에 가장 중요하다. 우리 몸에 들어있는 세포들은 독소를 혈류로 운반하기 위해서 물을 사용한다. 이후 신장이 물을 사용해 이.. 2024. 2. 17. 2월 제철 음식 '추천' 영양과 맛 2월 제철 음식 '추천' 영양과 맛 사계절이 뚜렷한 우리나라는 제철에 먹는 음식들이 맛과 영양이 더 좋다. 봄에는 나물, 여름에는 과일 등등 계절에 맞게 음식을 우리나라 사람들은 먹으면서 살아간다. 제철이라는 말은 알맞은 시절이라는 말 그대로 농산물이 자라기 좋은 최적에 환경이라는 뜻이다. 한라봉 피로해소와 감기를 예방하는데 좋은 한라봉은 꼭지가 툭 튀어나온 모습이 산을 연상시킨다고 해서 '한라봉'이라고 이름이 붙여졌다. 제주도 특산물인 한라봉은 햇볕이 좋고 따뜻한 지역에서 주로 자라기 때문에 제주도와 전라도에서 재배되고 있다. 2월과 3월에 가장 맛있는 한라봉은 감기에 자주 걸리고 비타민C가 많이 필요한 사람들에게 좋은 음식이다. 한라봉은 열량은 낮으면서 체내에서 콜라겐 성분 형성혁이 뛰어나 다이어트나.. 2024. 2. 15. 혈압 낮추는 법 '이 운동' 하면 된다. 혈압 낮추는 법 '이 운동' 하면 된다. 혈압을 낮추기 위해 의사들은 걷기, 자전거, 수영 등과 같은 유산소 운동을 추천한다. 그러나 유산소 운동보다 플랭크와 월시트 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 영국에 캔터베리크라이스처치대 연구팀은 2주 이상 지속되는 운동 훈련 개입이 휴식 시 혈압에 미치는 영향에 대해 임상 시험 자료를 조사했다. 1900년~2023년 사이 1만 6000여 명이 참가한 270개의 임상 시험을 분석한 결과 모든 다양한 범주의 운동 후 휴식 시 수축기와 이완기 혈압이 크게 감소한 것으로 나타났다. 등척성 운동이 혈압 낮추는 최고에 운동 등척성 운동을 하고 난 후 수축기와 이완기 혈압이 8.24/4mmHg 감소해 가장 크게 낮아진 것으로 나타났다. 유산.. 2024. 2. 13. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 128 다음 LIST
