전체 글537 통증 부르는 5가지 운동 습관 통증 부르는 5가지 운동 습관 각종 질환 예방, 몸맨 관리 및 체중 감량을 하기 위해서는 규칙적이고 꾸준한 운동이 필요하다. 하지만 운동은 제대로 하는 것이 중요하다. 잘못된 운동 습관은 불필요한 통증과 불편함에 시달리고 잘못하면 부상까지 초래할 수 있다. 오늘은 나쁜 운동 습관에 대해서 알아보겠다. 1. 워밍업 하지 않고 운동 피트니스 전문가들에게 조언을 얻어 통증을 유발하는 잘못된 운동 습관 중 하나로 워밍업 없는 운동을 꼽았다. 워밍업은 운동 전 준비운동으로 혈류와 유연성을 높여 우리 몸에 제대로운동할 수 있는 준비를 하는 단계다. 동적인 스트레칭으로 워밍업을 하면 근육과 관절을 보호하는데 도움이 된다. 특히 나이가 있거나 충분한 운동 경험이 없는 사람들에 경우 준비운동의 중요성은 매우 크다. 하려.. 2023. 8. 7. 당근 효능 7가지 당근 효능 7가지 당근은 흔하게 볼 수 있는 채소이다. 그러나 당근에 효능은 다른 채소들과 비견해서 손색이 없다. 당근은 눈을 좋게 해주는 효능이 있다. 또한 당근은 특유의 향과 단맛으로 인하여 거부감 없이 먹기 좋다. 오늘은 당근에 7가지 효능에 대해 알아보자! 1. 눈 피로 당근에 함유되어 있는 비타민 A성분은 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해 줄 뿐만 아니라 안구가 건조해지는 것을 막아주는 효과가 있다. 때문에 당근은 눈의 피로에 좋다. 오랜 시간 컴퓨터나, 책 등을 보는 사람들에 시력이 감소하는 것을 예방해 주는 효능이 있다. 비타민 A성분은 눈의 빛을 감지하는데 필요한 로돕신을 합성하는데 필요한 재료이기 때문이다. 2. 빈혈 빈혈은 뇌에 혈액이 원활히 공급되지 않아 발생하는 증상이다. 당근은 .. 2023. 8. 7. 술 마시면서 살 빼는 방법 술 마시면서 살 빼는 방법 많은 사람들이 술 때문에 다이어트를 하는데 어려움을 느낀다. 술 자체의 칼로리도 높고 술을 먹으면서 칼로리 높은 안주로 인하여 다이어트에 큰 어려움이 된다. 이러한 술을 마시면서도 체중을 감량하는 방법에 대해 알아보자! 얼마나 먹을지 미리 정하라 얼마나 먹을지 미리 정해두면 음주를 멈추는 것이 더 쉽다. 미리 마실 양을 정해두면 평균적으로 음주하는 사람들과 비교했을 때 수백 칼로리를 덜 섭취할 수 있다. 알코올은 하루에 최대 1~2잔으로 제한하는 것이 좋다. 술 마시고 바로 칼로리 적은 음료 마시기 술 한잔 마시고 나서 알코올이 없는 저칼로리의 음료를 한 모금 마시는 것이 좋다. 이렇게 하면 훨씬 적은 알코올을 소비함과 동시에 여전히 술도 즐길 수 있다. 이온음료나 물을 마시는.. 2023. 8. 6. 당귀 효능 6가지 당귀 효능 6가지 당귀는 주로 피를 맑게 하는 효능이 있는 약재이다. 당귀의 머리 부분에는 지혈작용을 하는 효능이 있으며 당귀의 몸체는 피를 생성하는 작용을 하여 피를 맑게 한다. 또한 당귀의 꼬리 부분은 혈액순환을 잘해주도록 도와주는 효과가 있다. 오늘은 당귀 효능에 대해 알아보자! 1. 혈액 생성 당귀는 혈액을 만드는 효능이 탁월하다. 혈액을 만드는 작용이 원활하게 되면 깨끗한 혈액이 지속적으로 교체되기 때문에 깨끗한 혈액을 유지할 수 있다. 그로 인하여 노패물이 함유되어 있는 혈액에 의해서 발생한느 혈관계 질환의 예방을 할 수 있다. 2. 혈액 순환 도움 당귀는 혈액순환에 좋을 뿐 아니라 어혈을 제거해 주는 효능이 탁월하다. 또한 진통제 역할을 해주어 당귀는 타박상은 물론 산후 뱃속의 어혈을 제거하.. 2023. 8. 6. 이전 1 ··· 86 87 88 89 90 91 92 ··· 135 다음 LIST
