전체 글537 여름휴가 '휴식'이 몸에 미치는 7가지 영향 여름휴가 '휴식'이 몸에 미치는 7가지 영향 1년에 한 번 가장 길게 쉴 수 있는 여름휴가 이제 본격적인 휴가철이다. 쉬지 않고 학업과 업무에 열중하다 일주일 정도의 휴식을 갖는 일은 건강상에 많은 도움을 준다. 휴식이 몸에 미치는 영향에 대해 알아보자! 수면 일상생활의 스트레스는 수면에 방해가 된다. 과도한 업물로 잠자야 할 시간이 줄어들 수도 있다. 수면이 부족하면 매일 피곤하고, 둔한 기분이 들며, 화가 나고 심지어 아프기도 한 상태가 나타난다. 이러한 상태에서 벗어나 휴가는 낮잠과 잠을 자기에 좋다. 여행을 계획해 수면 시간을 효과적으로 활용하면 휴가 후 더 나은 잠을 잘 수 있다. 행복감 상승 휴가는 평소와 다르게 기분이 좋아진다. 휴가를 앞두고 설레는 기분은 떠나기 전 몇 주 동안에도 지속될 .. 2023. 7. 18. 헬스장 가지 않아도 '체지방' 없애는 활동 헬스장 가지 않아도 '체지방' 없애는 활동 나이가 들수록 신진대사는 자연스럽게 느려지고 근육은 적어지면서 지방은 많아져 칼로리 연소 과정이 느려진다. 체지방 함량은 높을수록 사망 위험이 높아지는 것으로 알려졌다. 오늘은 '체지방' 없애는 활동에 대해 알아보겠다. 숙면- 잘 자야 잘 빠진다 ' 매일 밤 7~8시간의 양질의 수면을 취하는 것이 신진대사를 개선하고 지방을 줄이는데 도움이 되는 간단하지만 중요한 생활 습관 변화 중 하나'라고 비만 전문의가 말했다. 연구에 따르면 일상적으로 충분한 수면을 하지 못하는 사람은 식사 후 포만감을 덜 느끼고 음식에 포함된 지방을 다르게 대사 하는 것으로 나타났다. 또한 짧은 수면(6시간 미만)을 자는 사람들은 체질량 지수를 높이고 체중이 증가하는 것과 연관이 깊으며 6.. 2023. 7. 18. 여름철 '감기와 독감' 대처방법 여름철 '감기와 독감' 대처방법 '오뉴월 감기는 개도 안 걸린다'라는 말이 있다. 그러나 요즘 냉방이 잘 발달하여 과도한 냉방으로 많은 사람들이 감기와 독감에 걸리고 있다. 감기와 독감은 초기에 잘 다스려야 몸져눕는 일이 없어진다. 약을 먹기보다는 몸을 따뜻하게 하고, 안정을 취하면서 생수나 보리차, 과일주스 같은 것을 수시로 마셔 수분을 잘 보충하는 것이 좋다. 영양과 운동 감기와 독감을 예방하기 위해서는 면역력을 정상화하는 것이 관건이다. 면역시스템은 크게 선천면역(자연면역)과 획득면역(후천면역)으로 구분되는데 자연면역은 항원의 침입을 차단하는 기능으로 피부, 점액조직, 위산, 혈액 등이 여기에 포함된다. 대식세포, 대형핵백혈구, NK세포와 같은 면역세포가 식균과 살균 작용을 발휘하는 것도 자연면역에.. 2023. 7. 18. '장마철' 주의해야 하는 질환과 대처법 '장마철' 주의해야 하는 질환과 대처법 장마철에는 일조량이 줄고 습한 날씨가 이어지는데 이러한 기후는 건강에 부정적인 영향을 미친다. 오늘은 장마철 주의해야 하는 질환과 예방법을 알아보겠다. 식중독 기온이 높고 습기가 많은 장마철은 식중독균이 잘 자는 시기이다. 세균과 바이러스를 옮기는 모기, 파리 등의 활동이 활발해지는 때이기도 하다. 식중독은 살아있는 세균 또는 세균이 생산한 독소를 함유한 식품을 먹으면 발생한다. 설사와 복통 등의 급성 위장염 증상이 나타날 수 있다. 장마철에는 특히 날 음식이나 가공식품, 유제품 등을 섭취를 주의해야 한다.\ 수인성 감염병 비가 많이 오는 장마철에는 물로 전파되는 수인성 감염병이 늘어난다. 대표적으로 살모넬라균에 감염돼서 일어나는 장티푸스가 있다. 장티푸스에 걸리면.. 2023. 7. 17. 이전 1 ··· 99 100 101 102 103 104 105 ··· 135 다음 LIST
