전체 글537 금연 방법, 담배에 의존성(임신 중 흡연, 건강검진 흡연, 발치 후 흡연) 금연 방법, 담배에 의존성(임신 중 흡연, 건강검진 흡연, 발치 후 흡연) '담배는 끊는 게 아니다. 그냥 참는 거다'라는 말과 '담배 끊는 사람과는 상종하지 말아라'라는 말을 들어 본 적이 있을 것이다. 그만큼 금연을 한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 임신 중에 흡연을 하는 사람도 있고 건강검진을 가야 하는데 알면서도 습관적으로 흡연을 하는 사람, 사랑니와 같은 이를 발치하고 흡연하는 사람 등등 정말 많은 사람들이 담배에 의존하는 것 같다. 담배에 의존이라기보다는 담배를 피우는 습관 또는 중독이라고 하는 게 맞을지 모르겠다. 그럼 금연을 어떻게 하는 게 좋은지에 대해서 한번 알아보자 의존성...... 일어나자마자 흡연 몸이 아픈데도 담배에 손이 간다면 중독이 가능성이 크다. 날씨가 춥고 비가 오고 눈이 .. 2023. 7. 22. 우리 몸에 에너지 '탄수화물' 섭취방법 우리 몸에 에너지 '탄수화물' 섭취방법 총 에너지 섭취의 50% 정도는 먹어야 하는 필수 영양소 탄수화물은 사람이 음식으로 섭취하는 영양소 중 가장 많은 부분을 차지한다. 탄수화물을 끊거나 크게 줄이게 되면 몸에 어떠한 영향이 있는지 그리고 탄수화물 섭취방법에 대해서 알아보자. 살 빼려다 건강 망칠 수 있다 살을 빼기 위해서 빵이나 면은 끊고 밥도 적게 먹는 경우가 있다. 이러한 경우 우리 몸은 탄수화물 부족 상태가 될 수 있다. 기력이 떨어지고 평소 근육이 없는 사람은 다리에 힘이 약해져 넘어지거나 떨어져 낙상 사고 위험이 높아진다. 탄수화물 중 포도당은 뇌 활동에 필요한 영양소라 기억력도 떨어진다. 몸에서 냄새가 나는 경우도 있다. 잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소 등으로 탄수화물 섭취 탄수화물은 혈당 .. 2023. 7. 22. '공진단' 효능, 신진대사 촉진, 정력.... '공진단' 효능, 신진대사 촉진, 정력.... 공진단은 한방에서 제조하는 약재의 일종으로 동의보감에 '선천적으로 허약한 체질을 타고난 사람이라도 공진단을 복용하면 하늘이 내린 선천적인 생명기운을 굳게 하여, 신수를 오르게 하고 심화를 내리게 하여 백 병이 생기지 않는다'라고 기록되어 있을 만큼 효능이 입증되었다. 공진단은 산수유, 당귀, 녹용, 사향을 일정비율로 제조하기 때문에 4가지 약재의 효능이 분포되어 있다. 공진단은 주로 시험을 앞둔 수험생들이나 몸이 허약한 사람들이 많이 먹는다. 1. 신장에 좋은 효과 공진단에 첨가되어 있는 산수유에는 신장과 간의 활동을 돕는 효능이 있다. 또한 몸에 유익한 체액이 새지 않도록 도와주어 몸을 가볍게 해 준다. 2. 여성에게 좋다 공진단에 함유되어 있는 당귀는 오.. 2023. 7. 22. 제대로 알고 다이어트하자! '잘못된 다이어트 상식' 제대로 알고 다이어트하자! '잘못된 다이어트 상식' 몸에 좋은 단백질은 많이 먹어야지?? 탄수화물을 제한하는 사람들은 많지만 단백질을 제한하는 사람들은 많지 않다. 단백질은 체내조직을 유지하고 회복시키는 기능을 하여 꼭 필요하다. 그러나 단백질 과잉 섭취는 탄수화물과 마찬가지로 체중 증가의 원인이 된다. 섭취 균형을 유지하기 위해서는 매 식사마다 단백질 식품을 적당하게 먹어야 한다. 활동적인 사람은 자신의 이상적인 체중 0.5kg 당 0.5g의 단백질을 섭취하면 좋다. 양질의 단백질은 달걀, 아몬드, 콩류, 연어, 닭가슴살 등이 있다. 운동 후 바로 먹으면 살로 간다고? 운동 후 섭취하는 음식은 바로 지방 세포로 변하지 않는다. 오히려 땀을 흐리며 열심히 운동한 후에 어느 정도 음식을 먹어야 좋다. 운동.. 2023. 7. 21. 이전 1 ··· 96 97 98 99 100 101 102 ··· 135 다음 LIST
