전체 글537 '자주 화가 난다' 분노 조절 방법 '자주 화가 난다' 분노 조절 방법 자신의 분노 상태를 알아야 한다. 분노 조절의 첫 번째 단계는 자신의 감정 상태를 알아차리는 것이다. 우리는 감정을 느낄 때 신체적인 반응을 동반한다. 화가 나면 맥박이 빨라지고 주먹이 불끈 쥐어지고 심하면 정말 머리에 뚜껑이 열리는 느낌을 받는다. 자신의 신체 반응을 알고 동시에 '나는 화가 나는 감정을 느끼고 있다'라고 속으로 말하며 나의 감정을 다스려야 한다. 자신의 분노 감정을 진정시키려는 노력 사람은 극도로 화가 나면 두뇌의 편도체가 활성화되어 IQ의 기능이 10 정도 낮아지고 합리적인 생각을 하기 어렵다고 한다. 그래서 편도체를 진정시키고 두뇌의 전두엽이 활성화되어 합리적인 판단을 하고 분노를 건설적으로 표현하도록 하여야 한다. 심호흡을 하면서 자신의 신체를.. 2023. 7. 21. 겨우살이 7가지 효능(신경통, 관절염, 항암효과 등등) 겨우살이 7가지 효능(신경통, 관절염, 항암효과 등등) 겨우살이는 나무에 기생하여 사는 식물에 일종으로 주로 참나무, 물오리나무, 팽나무, 밤나무 등에 기생하여 영양분을 섭취하면서 사는 식물이다. 겨우살이는 동양과 서양에서 악귀를 쫓는 신성한 식물로 알려져 왔다. 오래전부터 신이 내린 영초로 신성시하여 경의의 대상이었다. 겨우살이는 독성이 전혀 있지 않아 안심하고 먹을 수 있으며 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있기 때문에 감기 등의 기관지 질환에도 아주 좋다. 1. 신경통 겨우살이는 근육과 신장을 강화시켜 주는 효능이 있어 신경통에 좋다. 몸이 지끈지끈 아프거나 할 때 겨우살이를 달인 물을 마시면 통증이 완화되는 효능을 볼 수 있다. 특히 신경쇠약에 좋은 효능이 있다. 2. 관절염 치료 겨우살이는 염증을 치.. 2023. 7. 21. 잦은 '구내염' 빨리 낫는 법 잦은 '구내염' 빨리 낫는 법 우리는 피곤하고 스트레스를 받을 때면 어김없이 입 안에 구내염이 생긴다. 구내염은 형태에 따라서 원인과 치료법이 다르다. 가장 흔하게 경험하는 것은 영양 부족이나 스트레스 등 면역이 약해져 발생하는 아프타성 구내염이다. 잇몸, 입술 안쪽, 혀 등 주로 입 안에 1cm 미만의 둥근 궤양이 특징적으로 나타나는데 스트레스가 가장 큰 원인으로 꼽힌다. 침에는 라이소자임, 락토페린 등의 항균물질이 들어있는데 스트레스를 받으면 입 안의 침이 부족해지면서 항균물질의 양도 감소한다. '구내염'은 보토 10일 내외로 나아지지만 회복되기 가지 통증과 음식 섭취가 어려운 경우가 많다. 구내염을 빨리 낫기 위해서는 치료제와 영양제가 도움 된다. 약국에서 판매하는 구내염 치료제 역할 다양한 형태와.. 2023. 7. 20. '칼로리 낮고' 든든한 살 빠지는 '10가지 식품들' '칼로리 낮고' 든든한 살 빠지는 '10가지 식품들' 체중 감량을 하기 위해서는 운동도 중요하지만 무엇보다 식단 조절이 필수이다. 칼로리가 낮고 최대한 든든하며 건강하게 먹는 것이 체중 감량에 포인트이다. 여러 영양소 중에서도 식이섬유와 단백질이 포만감을 주는 음식이 체중 감량에 큰 도움을 준다. 칼로리가 낮고 든든한 식품들에 대해서 알아보자! 1. 오이 (100g 당 9kcal) 95% 이상 수분인 오이는 더운 여름철에 시원하게 먹을 수 있는 채소이다. 칼로리가 거의 없으면서 영양소는 풍부해 다이어트에 좋다. 껍질째로 먹으면 많은 식이섬유도 섭취할 수 있다. 오이는 혈당과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 당뇨병 예방과 개선에 도움이 되고 촉촉한 피부를 유지하는데 좋다. 2. 블루베리 (100g 당 .. 2023. 7. 20. 이전 1 ··· 97 98 99 100 101 102 103 ··· 135 다음 LIST
