전체 글537 나이가 들수록 챙겨서 먹어야 할 대표 '식품 5가지' 나이가 들수록 챙겨서 먹어야 할 대표 '식품 5가지' 나이가 들수록 운동도 중요하지만 먹는 것 또한 중요합니다. 오늘은 나이가 들수록 챙겨 먹어야 할 '식품 5가지'에 대해서 알아보겠습니다. 굴 단백질과 타우린이 많이 들어있으며 특히 아연이 풍부한 굴은 미각과 후각을 예민하게 유지하게 돕는 미네랄, 감염 및 염증을 퇴치하는데 큰 도움을 주기 때문에 나이가 들수록 중요합니다. 브라질너트 세포를 손상 및 감염으로부터 보호하는 셀레늄이 풍부합니다. 셀레늄은 근육을 강하게 유지하고 치매를 예방하는 한편 갑상선이 제대로 기능하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 셀레늄은 몇몇 암을 막아내는 효과도 있지만 너무 많이 섭취하면 머리가 빠지고 손톱이 부서지는 등 부작용을 겪을 수 있으니 하루에 한두 알 먹는 것을 추천합니다.. 2023. 7. 9. 여름 제철 과일 '자두' 에 3가지 효능 여름 제철 과일 '자두'에 3가지 효능 삼국시대이전부터 우리 농민들이 재배한 역가 오래된 과실인 자두는 여름 제철 과일입니다. 오늘은 자두에 3가지 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 암과 싸우는 항암 효과가 뛰어나 자두의 핵심 성분인 파이토 케미컬(phytochemical)은 건강에 좋은 생리활성을 가지고 있는 식물성 화학물질입니다. 자두는 사과의 4배나 높은 항산화력을 가진 것으로 알려져 있습니다. 몸의 산화(손상-노화)를 줄이고 돌연변이를 막아 특히 암과 싸우는 항암 효과가 뛰어납니다. 자두의 페놀성 파이토 케이컬을 꾸준히 섭취하면 뇌졸중, 심장병 등 혈관 질환의 위험도를 줄인다는 연구 결과도 있습니다. 콜레스테롤 감소 효과 자두에는 검푸른 색을 내는 색소인 안토시아닌이 많이 들어있습니다. 블루베.. 2023. 7. 9. 현대인의 직업병 '번아웃' 으로 가고 있는 5가지 신호 현대인의 직업병 '번아웃'으로 가고 있는 5가지 신호 현대인의 직업병이라고 불리는 번아웃은 어떠한 활동이 끝난 후 심신이 지친 상태를 말합니다. 많은 직장인들이 이러한 번아웃을 겪고 있는데요. 오늘은 '번아웃'으로 가고 있는 5가지 신호에 대해서 알아보겠습니다. 탈진감 심리적으로 압도되는 느낌은 육체적 탈진과 피로를 나타낼 수 있고 이것은 번아웃의 근본 원인을 해결하기 어렵게 만들 수 있습니다. 목욕이나 요리와 같은 일상생활도 힘들게 느껴지고 하루 일과가 해내기 불가능하게 느껴지기도 합니다. 평소보다 더 피곤하고 에너지를 어떻게 늘려야 할지 모르겠다면 번아웃이 시작되었을 가능성이 있습니다. 공포감과 동기부족 상태 번아웃은 종종 직업과 관련된 불안이난 공포가 밀접하게 관련이 있고 며칠 쉬고 난 뒤에 이런 .. 2023. 7. 8. 근육 유지와 염증 예방을 돕는 '아침 식사' 5가지 근육 유지와 염증 예방을 돕는 '아침 식사' 5가지 아침식사를 번거롭고 귀찮아서 먹지 않는 사람들이 많습니다. 그러나 전날 준비해 두면 바로 먹을 수 있는 음식은 번거롭지 않고 시간이 절약할 수 있습니다. 아침에 일어나 미지근한 물 한 잔을 마시고 간편하고 영양소 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. 달걀 달걀은 단백질 함량이 많아 30대 후반부터 자연적으로 줄어드는 근육 유지에 도움이 됩니다. 또한 아침 공복 상태의 위점막에도 부담이 없어 아침식사로 좋은 음식으로 꼽힙니다. 눈의 망막을 보호하는 루테인과 제아잔틴 성분. 기억력과 인지 기능 유지에 좋은 콜린성분도 있어 염증 예방에도 도움을 주어 장기들의 건강 유지에 좋습니다. 두부 순두부의 열량은 44 kcal, 일반 두부 97 kcal 등 열량이 낮고 단.. 2023. 7. 8. 이전 1 ··· 105 106 107 108 109 110 111 ··· 135 다음 LIST
