전체 글558 여름철 무더위 '우리 몸에 미치는 영향' 여름철 무더위 '우리 몸에 미치는 영향' 무더위는 우리에게 불편함을 줄 뿐 아니라 우리의 몸 구석구석에 영향을 미친다. 가장 대표적인 것은 땀을 흘리는 것이다. 땀은 몸이 자연스럽게 체온을 낮추려는 현상으로 우리 몸은 땀을 피부표면을 밀어내고 땀이 증발하면서 열을 가져가 몸을 시원하게 한다. 땀을 많이 흘리게 되면 혈관도 확장되어 혈압이 낮아져 그리 인해 가끔 어지럽거나 기절할 정도가 되기도 한다. 이처럼 여름철 무더위는 우리 몸에 많은 영향을 미친다. 오늘은 어떤 영향을 우리 몸에 미치는지 알아보자 체온이 안 내려가는 일사병 체온이 내려가지 않고 땀으로 수분과 나트륨을 너무 많이 잃게 되는 것으로 극심한 더위에 일어날 수 있는 증상이다. 증상은 피부가 창백하고 끈적해지며 체온이 37도 이상으로 올라간다.. 2023. 7. 15. 가시오가피(가시오갈피) 5가지 효능 가시오가피 (가시오갈피)5가지 효능 가시오가피(가시오갈피) 한의학에 '성질이 따뜻하다'라고 적혀있다. 풀어 설명하면 가시오가피는 기를 북돋아주고 비장을 튼튼하게 하는 효능을 보인다는 것이다. 특히 무릎에 좋으며 무릎을 펴기 곤란할 정도로 관절염으로 고생하는 분들에게 가시오가피를 달여서 꾸준히 복용하면 3~6 개월 정도에 효능을 볼 수 있다고 한다. 또한 탈모에도 효과가 있다고 한다. 1. 기력 보충 가시오가피에는 산삼과 같은 사포니 성분이 들어 있는데 사포닌은 기력을 보충해 주는 역할을 해준다. 산삼은 음체질에게 사용하고 오가피는 양 체질에 상용하는데 가시오가피는 음양에 관계없이 두루 쓸 수 있다. 또한 참깨에서만 발견되는 세사몰이라는 면역증강 성분도 포함 되어있다. 2. 관절염에 탁월한 효능 가시오가피.. 2023. 7. 15. '20~30대 고혈압 급증'....고혈압 관리방법 '20~30대 고혈압 급증'.... 고혈압 관리방법 고혈압은 혈압이 정상보다 높아진 상태로 수축기 140mmHg 이상, 이완기 900mmHg 이상되는 것을 말한다. 성인 고혈압환자는 1374만 명 정도 된다. 그중 20대 약 40% 증가했고 30대도 30% 증가하였다. 고혈압은 만성질환으로 다양한 합병증을 불러일으켜 위험이 더욱 크다. 건강을 지키고 혈압을 정상 수치로 관리하기 위해서 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보도록 하자. 식생활 개선이 최우선이다 고혈압환자가 늘어난 원인은 서구화된 식습관과 음주, 흡연으로 잦은 회식으로 음주량이 늘고 기름진 음식 섭취와 흡연 등이 혈관 건강을 좋지 않게 만든다. 특히 젊은 고혈압환자는 비만인 경우가 많은데 적정 체중을 유지하고 건강한 식습관을 갖도록 노력해야 한다.. 2023. 7. 15. 처진 엉덩이 고민 '히프 업' 에 좋은 운동과 음식 처진 엉덩이 고민 '히프 업'에 좋은 운동과 음식 걸을 때 엉덩이에 신경 써서 걷자 건강을 위해 걷기 운동을 하는 사람이 많다. 하지만 의외로 엉덩이에 힘을 줘서 걷는 사람이 적다. 걷기 자세를 다시 점검해 봐야 한다. 뒤꿈치가 먼저 닿게 하고 무릎은 앞쪽으로 향하게 한다. 이때 엉덩이와 복부 근육에 힘들 줘 엉덩이가 뒤로 빠지거나 배가 젖혀지지 않게 주의한다. 팔은 주먹을 가볍게 쥐고 흔들어 주며 시선을 정면이 향하며 고개는 숙이지 않도록 하는 게 좋다 '히프 업'을 위해선 엉덩이 근육에 자주 자극을 주는 것이 좋다. 등과 어깨는 곧게 펴고 엉덩이에 힘을 준상태에서 똑바로 걷는다. 엉덩이 근육에 힘이 모일수록 '히프 업'에 도움이 된다. 엉덩이에 힘이 느슨해지면 다시 힘을 주는 방식으로 자꾸 자극을 주.. 2023. 7. 14. 이전 1 ··· 106 107 108 109 110 111 112 ··· 140 다음 LIST
