전체 글582 수면장애와 비만을 부르는 '휴대폰' 수면장애와 비만을 부르는 '휴대폰' 잠자기 전 침대에 누워서도 휴대폰을 보다가 잠에 들고 , 아침에 일어나서도 휴대폰부터 확인하게 된다. '스마트 폰 중독'이라고 부를 만큼 너무나도 많은 사람들이 하루 종일 휴대폰을 손에 달고 살고 있다. 특히 휴대폰을 침대 머리맡에 아침까지 두고 자는 경우가 많은데 이러한 경우 우리에게 어떠한 영향을 주는 알아보자! 잠자기 전 침실 스마트폰 '수면방해와 비만' 잠자리 들어서 휴대폰을 보면 숙면에 방해가 된다. 잠이 들 시간에도 뇌에 쓸데없는 자극을 줘서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높아질 수 있다. 특히 휴대폰의 청색광은 눈을 자극하고 자율 신경계에도 영향을 미친다. 뇌는 밤이 아닌 낮으로 착각하여 수면 호르몬 분비가 정상적으로 이뤄지지 않아 수면의 질이 떨어지면.. 2023. 7. 24. 우리 몸에 꼭 필요한 '수분' 보충에 도움 되는 5가지 식품 우리 몸에 꼭 필요한 '수분' 보충에 도움 되는 5가지 식품 우리에게 수분을 즉 물은 없어서는 안 된다. 이러한 수분은 대부분 물을 마시는 것만 수분을 보충이 된다고 생각하는 분들이 많다. 그러나 물을 마시는 것 말고 수분이 많이 포함되어 있는 음식들을 섭취를 하는 것만으로도 많은 양의 수분을 섭취할 수 있다. 오늘은 수분 보충에 도움을 주는 5가지 식품에 대해 알아보자 1. 수박 7~8월이 제철인 수박은 100g 열량은 31칼로리 밖에 되지 않지만 수분을 듬뿍 함유하고 있다. 수박의 붉은 속살은 수분이 90%나 되고 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C 등의 영양소도 들어있다. 2. 오트밀 오트밀을 한 그릇 만들 때 우유나 물을 넣어야 한다. 오트밀이 물이나 우유를 많이 빨아들이므로 오이나 오렌지보다 더 많.. 2023. 7. 24. 구기자의 효능, 피로회복, 숙취해소 구기자의 효능, 피로회복, 숙취해소 구기자는 옛날부터 정을 늘리고 양을 돕는다고 해서 강장효과가 탁월한 음식으로 주목을 받아왔다. 옛날 중국에서는 불로장수의 명약으로 알려져 있다. 구기자는 열매를 먹는데 구기자를 먹으면 간이 맑아지고 신장이 튼튼해지는 효능을 볼 수 있다. 또한 숙취해소에도 좋고 아침에 일어나 구기자차를 한잔 마시는 것으로도 젊을 유지하는데 도움이 된다. 피로회복 구기자는 자연 강장제 효능을 갖고 있어 구기자를 틈틈이 먹는 것만으로 피로가 회복돼서 공부나 업무에 보다 쉽게 집중할 수 있다. 많은 스트레스를 받으면 공부는 일의 능률이 떨어져 고민하는 사람들에게 좋다. 숙취해소 구기자는 특히 숙취해소에 뛰어난 효과가 있다. 구기자에 베타인 성분이 다량으로 함유되어 있다. 미나리의 12 배가량.. 2023. 7. 24. '대장암 예방'을 위해 알아야 하는 3가지 '대장암 예방'을 위해 알아야 하는 3가지 대장암의 5% 정도는 유전적 원인이고 나머지 95% 는 식생활, 흡연, 잦은 음주 등 후천적인 요인으로 발생한다. 대장암 예방을 위해 50세 이후 5년에 한 번씩 대장 내시경 검사를 받는 것이 좋다. 1. 술이 대장암을 일으키는 이유 술의 주성분은 알코올의 한 종류인 에탄올이다. 이 성분이 몸에 들어가 흡수, 분해될 때 암을 일으키는 아세트알데히드라는 독성 물질이 생성된다. 술을 조금만 마셔도 취기를 느끼는 사람들은 몸속에 더 많은 아세트알데히드를 만들어 낸다. 그만큼 암세포가 생기기 쉽다. 술을 마셨을 때 얼굴이 금방 빨개지는 사람들은 술로 인한 대장암 발생에 주의를 기울여야 한다. 알코올을 분해하는 유전자의 기능이 낮아 대장암 발병 위험도가 높다. 한 연구에.. 2023. 7. 23. 이전 1 ··· 106 107 108 109 110 111 112 ··· 146 다음 LIST
