전체 글511 아침식사 '삶은 감자' 가 좋은 6가지 이유 아침식사 '삶은 감자'가 좋은 6가지 이유 감자는 열량이 낮고 소화가 잘 되면서도 포만감을 줘서 다이어트식으로 좋은 음식입니다. 이번에는 아침에 삶은 감자를 먹으면 몸에 좋은 이유 6가지를 말씀드리겠습니다. 감자의 염증 완화, 위염에도 효과적 감자는 무엇보다 염증 완화 효능이 뛰어납니다. 우리 조상들도 감자의 생즙을 관절염이나 통증을 억제하는 민간요법으로 활용했었다고 합니다. 염증 완화, 화상, 고열, 편도선염, 기관지염에 효과적이며 감자에 전분은 특히 위산 과다 분비로 생긴 위염 완화에 효과적입니다. 중노년층 근감소증 예방 감자 한 개에는 단백질 1.5~2.6%를 차지하고 있으면 수분 75%, 녹말 13~20% 가 들어가 있습니다. 특히 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산을 함유하고 있는 게 강점입니다... 2023. 6. 27. 체지방 태우는 음식 9가지 체지방 태우는 음식 9가지 분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방, 즉 체지방을 태우는데 가장 좋은 것은 운동으로 알려져 있습니다. 그러나 특별히 열을 더 많이 내거나 신진대사를 촉진하거나 포만감을 오래 유지함으로써 체지방을 태우거나 다른 음식을 덜먹게 도와주는 음식이 있습니다. 오늘 체지방 태우는 9가지 음식에 대해서 알아보겠습니다 통곡물 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태웁니다. 살코기 기름기가 적은 부위의 순살 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은 단백질이 풍부해 소화를 시킬 때 많은 열량을 소모하며 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 것을 예방할 수 있습니다. 고추 매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼.. 2023. 6. 26. 뱃살 쏙 빼주는 음식 4가지 (다이어트) 뱃살 쏙 빼주는 음식 4가지 (다이어트) 우리나라는 점점 서구화된 식습관으로 인해 점점 비만인 사람들이 늘어난 추세입니다. 비만은 여러 가지 질환에 원인이 되는 만큼 관리가 필요합니다. 이제부터 뱃살을 쏙 빼주는 음식 4가지를 말씀드리겠습니다. 으깬 고구마 고구마에는 카로티노이드라는 색소가 들어있어 체내에 포도당이 흡수되는 작용을 늦춥니다. 또한 고구마는 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화가 천천히 이뤄지도록 만들고 포만감을 높이 작용합니다. 삶은 고구마를 으깨 냉장고에 넣어두면 조금씩 덜어먹기 좋은 식사나 간식으로 먹을 수 있습니다. 한번 보시는 게 어떨까요? 치킨수프 닭고기와 채소를 섞은 치킨수프는 속을 편안하게 만들어주고 식사에 앞서 포만감을 높여주어 식사 칼로리 섭취량을 줄어줍니다. 치킨스포는 닭고기.. 2023. 6. 24. "당뇨병" 증상과 원인 그리고 치료방법 "당뇨병" 증상과 원인 그리고 치료방법 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 모자라거나 제대로 일을 못 하는 상태가 되면 혈당이 상승하는데 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태를 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름이 붙여진 병입니다. 원인 유전과 환경 두가지 원인으로 크게 나눌 수 있습니다. 유전적 요인 고령 비만 스트레스 임신 감염 약물 증상 대표적인 증상을 '삼다' 라고 부릅니다. 다음(물을 많이 마심). 다뇨(소변을 많이 봄), 다식(많이 먹음)을 말합니다. 체중 감소 시야 이상 다뇨(소변을 많이 봄) 더딘 상처회복 구갈( 갈증이 심해 다량의 물이 마시고 싶은 증세) 피로 치료 치료 방법으로는 식사 요법, 운동 요법, 약물 치료가 있습니다. 가벼운 당뇨병 경.. 2023. 6. 23. 이전 1 ··· 103 104 105 106 107 108 109 ··· 128 다음 LIST
