현대인의 직업병 '번아웃' 으로 가고 있는 5가지 신호

현대인의 직업병 '번아웃'으로 가고 있는 5가지 신호

 

현대인의 직업병이라고 불리는 번아웃은 어떠한 활동이 끝난 후 심신이 지친 상태를 말합니다. 많은 직장인들이 이러한 번아웃을 겪고 있는데요. 오늘은 '번아웃'으로 가고 있는 5가지 신호에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

탈진감

심리적으로 압도되는 느낌은 육체적 탈진과 피로를 나타낼 수 있고 이것은 번아웃의 근본 원인을 해결하기 어렵게 만들 수 있습니다. 목욕이나 요리와 같은 일상생활도 힘들게 느껴지고 하루 일과가 해내기 불가능하게 느껴지기도 합니다. 평소보다 더 피곤하고 에너지를 어떻게 늘려야 할지 모르겠다면 번아웃이 시작되었을 가능성이 있습니다.

 

공포감과 동기부족 상태

번아웃은 종종 직업과 관련된 불안이난 공포가 밀접하게 관련이 있고 며칠 쉬고 난 뒤에 이런 감정이 일어난다면 번아웃 일 수 있습니다. 현재 번아웃을 겪고 있으시다면 주말이나 휴가가 끝난 뒤에도 전혀 일에 대한 동기와 열의가 현저하게 낮다는 것을 본인도 알 수 있습니다. 업무를 계속 미루는 것 역시 번아웃의 다른 신호일 수 있습니다.

 

수면 장애

번아웃이 수면의 질에 영향을 끼칠 수도 있지만 반대로 낮은 수면의 질이 번아웃에 영향을 끼치면서 번아웃과 수면장애는 계속 악순환을 일으킬 수 있습니다.

 

 

식욕 부진

식욕을 읽거나 음식을 폭식하는 것은 무언가가 잘못되었다는 신호입니다. 특히 출근 전에 식욕이 증가하거나 식욕이 없을 수 있습니다.

 

냉소주의와 짜증

기분의 문제는 번아웃 초기 단계에서 가장 먼저 나타납니다. 전문가들은 냉소주의의 증가와 자신감 하락이 흔히 발생하고 생상선 및 집중력 감소가 나타난다고 말을 합니다. 특히 평소 기분이 좋은 사람인데 좌절감과 짜증이 많이 느낀다면 이는 번아웃에 가까워지고 있다는 신호입니다.