'나르시시스트' 대처하는 5가지 방법

 

'나르시시스트' 대처하는 5가지 방법

 

나르시시스트는 자아도취적 인격장애(narciccictic personality disorder :NPD)를 가진 사람을 말합니다. 자신에 대한 존중감은 매우 큰 반면에 타인에 대한 공감능력이 부족합니다. NPD를 가진 사람들은 종종 자신이 다른 사람들보다 우월하다고 생각한다. 또한 관심과 인정에 대한 매우 강력한 욕구를 가지고 있습니다.

이들은 매우 오만하고 착취적인 방식으로 행동을 하며 공감 능력이 부족하여 다른 사람들과 의미 있는 관계를 형성하는데 어려움을 겪게 됩니다.

자기애적 특성을 보이는 모든 사람들이 NPD를 가지고 있는 것은 아닙니다. 그러므로 NPD의 진단은 전문가와 임상면접과 증상 및 행동에 대한 검토 등 종합적인 평가를 통해서 이루어지게 됩니다.

나르시시트를 상대하는 것은 매우 어려운 일입니다. 사회적 관계를 맺지 않는 것이 가장 방법이지만 불가피하게 이들과 상호작용을 해야 한다면 아래와 같은 5가지 요령을 가지고 대처하는 것이 좋습니다.

 

명확한 경계 설정

자아도취적인 사람과 명확하게 경계를 설정하고 명확하게 소통하는 것이 중요합니다. 어떤 행동이 용납될 수 없는지에 대해 단호하게 말해야 하며 그러한 경계를 넘으면 어떤 결과가 닥칠 수 있는 지 명확히 알려주는 것이 좋습니다.

 

자기 관리에 집중

나르시시스트인 사람과 상호작용을 하게 되면 지칠 수 있기 때문에 자기 관리를 우선시하는 것이 중요합니다. 스스로에게 즐거움을 주고 재충전을 돕는 활동을 하는 것이 필수라고 볼 수 있습니다.

 

논쟁에 참여하지마라

자아도취적인 사람들은 종종 논쟁에 참여하는 것을 즐기고 피해자 역할을 하는 것을 즐길 수 있습니다. 그러므로 논쟁에 말려드는 것은 좋지 않습니다. 왜냐하면 상황을 악화시키고 자기애적인 사람에게 갈망하는 관심을 줄 수 있기 때문입니다.

연락처 제한

나르시시스트들과 상호작용을 제한하도록 노력하는 것이 좋습니다. 업무적으로 불가피하게 연락해야 한다면 이메일이나 문자 등 제한된 연락처만 주는 것이 좋습니다. 이들이 삶에 미치는 영향을 제한하고 정신적으로 건강을 보호하기 위해서라도 연락처는 제하는 것이 좋습니다.

 

지원 요청

나르시시스트로 인해 피해를 보고 있다면 주의에 가족, 친구 또는 친한 지인, 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 정신적으로 입은 피해 및 경험과 감정을 이야기하는 것은 매우 필요하기 때문입니다.

 

긍정적인 태도

자아도취적인 사람을 대할 때는 자신감을 잃지 않는 것이 매우 중요합니다. 그들에 행동을 용납하지 않고 나를 함부로 대하면 안 되는 사람이라는 것을 알려주는 신호를 줄 수 있기 때문입니다. 나르시시스트들은 자신감이 있는 이들을 대할 때 통제하거나 조종하려고 하는 시도를 덜 할 수 있습니다.