전체 글537 회복탄력성 높이기 위해 가져야 할 것들 회복탄력성 높이기 위해 가져야 할 것들 회복탄력성 살면서 고난과 역경을 한 번도 겪어보지 않은 사람은 없다. 어려움을 겪을 때 얼마나 빨리 회복하느냐는 자신의 정신적 신체적 건강에도 영향을 미친다. 바로 이 회복탄력성이 좋아야 자기 자신을 비롯하여 타인과 관계를 건강하게 만들 수 있다. 회복탄력성은 살면서 겪는 다양한 시련과 역경을 딛고 다시 일어서는 마음의 힘을 말한다. 회복탄력성이 높은 사람들은 창의성으로 문제를 해결하고, 문제를 다른 관점에서 볼 수 있으며, 사람들과 건강한 관계를 맺는 등 어려움 보다 현명하게 극복한다. 평정 삶은 우리 마음의 평정을 깨뜨리는 크고 작은 많은 상황들이 발생한다. 이런 상황이 발생하면 우리는 이성적으로 생각하지 못하고 감정적으로 반응하게 된다. 회복탄력성을 높이려면 .. 2023. 9. 27. 죽염 효능 7가지 죽염 효능 7가지 죽염 죽염은 대나무 속에 소금을 넣고 황토로 막은 뒤에 불에 9번을 구워서 만든 소금이다. 9번을 구는 동안 일반 소금에 함유되어 있는 노폐물과 유독성 불순물이 제거되어 죽염은 순수한 소금 성분이 된다. 또한 대나무에 함유되어 있는 송진성분과 황토의 토지분자와 철이 합성되어 효능이 향상된 강알칼리성 소금이다. 1. 치아 건강 죽염은 치약으로 많이 제조해서 사용하는 경우가 많은 것처럼 치아 건강에 좋은 효능을 가지고 있다. 죽염은 치아를 강하게 만들고 소독하는 효과가 있다. 죽염으로 양치를 하는 것도 도움이 되지만 죽염을 입에 물고 계시는 것도 좋은 방법 중 하나이다. 2. 염증 치료 죽염은 강한 소염작용을 하는 효능이 있다. 때문에 대장염, 중이염 등에 좋은 효과가 있다. 죽염을 드실 .. 2023. 9. 27. 단백질 섭취량보다 단백질의 질 단백질 섭취량보다 단백질의 질 단백질 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나로 우리 몸의 20%를 구성하며 모든 세포에 존재한다. 단백질을 섭취하면 포만감이 커서 야식 욕구를 누르고 과식을 하지 않도록 하여 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 또한 적절한 단백질 섭취를 하면 근육량을 어느 선 이상 끌어올려 유지하면 대사율이 높아져 칼로시 소모에도 도움이 된다. 단백질 섭취량 사람마다 필요한 단백질에 양은 모두 다르다. 체중이나 근육량, 나이, 건강 상태, 활동 정도 등 다양한 요소에 영향을 받기 때문이다. 하지만 일반적으로 체중 1파운드(약 0.45kg) 당 최소 0.36의 단백질을 섭취하면 좋다. 체중이 150파운드(약 68kg)라면 하루 최소 단백질 섭취량은 대략 54g.. 2023. 9. 26. 대사 증후군 증상과 원인 대사 증후군 증상과 원인 대사 증후군 대사 증후군은 여러 가지 신진대사와 관련된 질환이 동반된다는 의미이다. 고 중 성지발형 증, 낮은 고밀도콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨를 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부 비만과 함께 발생하는 질환을 말한다. 증상 대개 무증상이지만 대사 증후군의 각 구성 요소에 따른 증상이 나타날 수 있다. 고혈당이 심할 경우 당뇨병의 증상이 나타날 수 있고 대사증후군과 동반된 죽상경화증의 증상이 나타날 수 있다. 원인 대사 증후군의 발병원인은 명확하지 않다. 인슐린 저항성이 근본적인 문제라고 추정되고 있을 뿐이다. 인슐린 저항성은 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린에 대한 신체의 방응이 감소하여 근육과 지방세포가 포도당을 잘 섭취하지 못하게 되어 이를 해결하고자 많은 인슐린을 분비.. 2023. 9. 26. 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 ··· 135 다음 LIST
