회복탄력성 높이기 위해 가져야 할 것들

회복탄력성 높이기 위해 가져야 할 것들

 

회복탄력성

살면서 고난과 역경을 한 번도 겪어보지 않은 사람은 없다. 어려움을 겪을 때 얼마나 빨리 회복하느냐는 자신의 정신적 신체적 건강에도 영향을 미친다. 바로 이 회복탄력성이 좋아야 자기 자신을 비롯하여 타인과 관계를 건강하게 만들 수 있다. 

회복탄력성은 살면서 겪는 다양한 시련과 역경을 딛고 다시 일어서는 마음의 힘을 말한다. 회복탄력성이 높은 사람들은 창의성으로 문제를 해결하고, 문제를 다른 관점에서 볼 수 있으며, 사람들과 건강한 관계를 맺는 등 어려움 보다 현명하게 극복한다.

평정

삶은 우리 마음의 평정을 깨뜨리는 크고 작은 많은 상황들이 발생한다. 이런 상황이 발생하면 우리는 이성적으로 생각하지 못하고 감정적으로 반응하게 된다. 회복탄력성을 높이려면 평정심을 뒤흔드는 상황을 마주했을 때, 잠시 멈춰 내가 어떻게 반응하고 싶은지 생각하는 시간을 갖아야 한다. 그런 후에 나의 가치를 대변하고 이익을 보고하는 해결책을 선택하여야 한다. 평정심을 뒤흔드는 일이 생겼을 때 몇 번에 심호흡을 하는 것이 도움을 된다.

인내

경청은 인내심을 시험하기에 좋다. 상대방이 내가 듣고 싶지 않은 이야기를 하거나, 듣기보다 말을 하고 싶을 때 특히 그렇다. 이럴 때 인내심을 발휘하는 것은 회복탄력성이 높다는 것을 알 수 있다. 경청을 할 때는 말하는 사람이 말을 할 때는 온전히 주의를 기울인다. 판단은 하지 말고 말이 다 마칠 때까지 방해하지 말고 잘 듣는다. 경청은 회복탄력성을 기르는데 많은 도움을 줄 뿐 아니라 상대방이 스스로를 더 가치 있는 사람이라고 느끼게 해 주는데 도움을 준다. 우리의 두 귀는 사람들을 치유하는데 강력한 기관이라는 것을 명심하자!

낙관

희망이란 내일은 더 나을 거라는 기대이다. 희망적인 사람은 더 행복하고, 더 건강하며, 더 오래 산다. 삶을 살면서 긍정적인 태도를 유지하는 것은 쉽지 않다. 그러나 어려움 속에서도 좋은 면을 보고 싶다면 행복한 순간들, 나를 지지해 주는 사람들, 나의 강점, 목적, 내가 믿는 것들을 기억하도록 하면 긍정적이 태도를 유지할 수 있다. 

감사

감사는 필요하지 않지만, 있으면 그 경험이 훨씬 즐거워진다. 감사하는 태도는 우리가 타인과 맺은 관계 및 전반적인 우리에 삶을 보다 행복하게 해 준다. 크고 작은 모든 순간을 감사하는 연습을 해야 한다. 그래야 성공을 즐기고 평범한 속에서도 특별함을 찾을 수 있다. 깊은 호흡, 포옹, 미소, 물 한잔. 제시간에 도착한 물건 등등 단순한 것들에 감사하도록 해보자!

친절

친절하기 위해서는 상당한 의가 필요하다. 질병, 두려움, 불안, 상실, 매우 실망스러운 경험을 할 때에는 타인과 자신에게 친절하게 행동하기 어렵다. 그러나 서로를 친절로 대하지 않으면 상황을 이겨내고 문제를 해결하는데 방해가 된다. 타인과 자기 자신에게 친절하기로 마음을 먹는 것은 노력이 많이 필요할 것이다. 특히 어려울 때 친절함을 유지하기란 처음엔 많은 노력이 필요하지만, 결국 애쓰지 않아도 할 수 있게 될 것이다.

용서

친구, 연인, 동료들과 사소한 일로 오해가 생길 수 있고 때때로 실망을 할게 될 때가 있다. 이때 당신은 상처를 안고 살 것 인지, 치유를 찾을 것인지 선택을 할 수 있다. 용서를 하면 상처가 작아지고 인생을 의미 있게 만들고 기쁨을 주는 것을 집중할 수 있다. 회복력을 기르려면 타인에게 가진 원한을 놓아주고, 나를 상처 입힌 사람에게서 주도권을 다시 가져와야 한다. 그리고 삶의 목적을 충족시키는 행동을 해야 한다.

연결

외로움은 주변에 사람이 없거나, 함께 할 사람이 없음을 의미하는 것은 아니다. 수많은 사람들 속에서도 외로움을 느낄 수 있고, 한 두 명의 좋은 친구와 함께 하는 것만으로 깊이 연결된 느낌을 가질 수 있다. 외로움은 타인과의 진정한 교감이 없는데서 온다. 회복탄력성을 기르기 위해서는 적어도 몇몇 사람과 건강한 관계를 만들어야 한다. 그들은 나에게 희망과 용기를 기를 수 있도록 도울 것이다. 그리고 신체적으로도 건강하게 해 줄 것이다.

목적의식

삶의 목적을 인식하면 에너지를 집중하고, 지속하며, 희망을 갖기 쉬우니 지고 용기가 생긴다. 그리고 회복탄력성 또한 높아진다. 목적은 타인을 돕거나 일련의 가치를 지키는 것을 추구하는 데에 찾을 수 있다. 하나의 큰 목적일 수도 있고 여러 개의 작은 목적일 수도 있다. 삶의 목적은 나를 미소 짓게 해 주고 용기를 북돋워주며 에너지를 넘기체 해준다.