전체 글537 걷기 운동 효과에 대해서 걷기 운동 효과에 대해서 걷기 걷기에 너무나도 좋은 계절인 가을이 왔다. 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 특별한 도구도 필요 없고 어디에서나 할 수 있다. 매우 효율적이고 간단하고 쉬운 운동으로 꼽힌다. 그러나 쉽다고 운동 효과가 없는 것은 아니다. 오늘은 걷기 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠다. 면역력 향상 걷기는 요즘 같은 가을 환절기에 꼭 필요한 묘약이다. 면역력을 키워 감기나 독감을 예방하는 효과가 있기 때문이다. 1,000여 명의 남녀를 대상으로 연구에 따르면 하루 20분씩, 일주일 5일 이상 걷는 이들은 1일 이하로 걷는 이들에 비해 아픈 날이 43% 적었다. 혹시 병이라 발생하더라도 빨리 나았으며 증상도 가벼웠다. 유방암 예방 미국에 암 학회에 따르면 일주일 7시간 이상을 걸은.. 2023. 9. 26. 장뇌삼 효능과 보관법 장뇌삼 효능과 보관법 장뇌삼 장뇌삼은 특히 수험생들에게 좋다고 알려져 있다. 장뇌삼이란 심어서 기른 산삼을 말한다. 산삼 종자는 그 종자를 뿌려도 싹이 나오지 않는 경우가 대부분이며 싹이 나와도 몇 년을 넘기지 못하고 썩기 때문에 장뇌삼은 아주 귀하다고 할 수 있다. 장뇌삼의 경우 깊은 산속의 습기가 많은 옻나무나 박달나무 아래서 자란다. 하지만 장뇌삼은 약은 아니며 음식이라고 생각하는 것이 맞다. 1. 약리 효능 장뇌삼은 재배 인삼에 비해서 사포닌과 유기물체, 인사노사이드 다당체 등이 압도적으로 많다. 산삼과 거의 비슷한 수준이다. 때문에 기운을 좋게 하고 약리효능이 탁월하다. 2. 두뇌활동에 도움 장뇌삼은 피의 흐름을 맑게 해서 스트레스를 풀어주고 두뇌활동을 하기에 좋게 만들어주는 효능을 가지고 있다.. 2023. 9. 25. 고지혈증 증상과 원인 고지혈증 증상과 원인 고지혈증 고지혈증은 혈중에 지질 성분이 증가한 상태이다. 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 유발할 수 있다. 증상 대부분 증상이 없지만 일부에서 합병증이 발생하면 그와 연관된 증상이 생길 수 있다. 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생 복통 아킬레스건에 황색종이 생김 (콜레스테롤이나 이와 함께 다른 지질히 피부에 침작하여 생기는 황색의 종양) 눈꺼풀에 황색판종이 나타남 (눈꺼풀이 생기는 가장 흔한 황색종의 형태) 협심증 심근경색 뇌졸증 원인 유전적 요인으로 인해 혈액 내에 특정 지질이 증가 비만 술 당뇨병 진단 금식 후 채혈 검사 총 콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL콜레스테롤 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 진단한다... 2023. 9. 25. 토란 효능과 먹을 때 주의사항 토란 효능과 먹을 때 주의사항 토란 요즘 토란이 제철이다. 토란은 껍질을 벗기고 쌀뜨물에 담가 아린 맛을 없앤 뒤에 토란국, 탕, 조림등으로 만들어 먹는다. 소화가 잘되고 열량이 적어 식이섬유가 많이 함유되어 있어 비만을 예방하는데 도움이 된다. 다시마를 넣어 토란의 떫은맛을 줄이면 감칠맛을 더하게 된다. 혈압조절과 콜레스테롤 억제 옛날부터 토란국은 귀한 건강식이었다. 토란이란 땅속의 달걀이라는 뜻으로 모양이나 영양분 많은 것이 계란과 닮았다. 국립농업과학원 자료에 따르면 토란의 미끈미끈한 점액질 성분인 갈락탄은 혈압을 내리고 핏속 중성지방과 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있다. 또한 칼륨이 많아 몸속에 나트륨을 배출하여 몸이 붓는 증상을 줄이고 고혈압 예방에 도움을 준다. 체중 조절 한국식품과학회지에 토.. 2023. 9. 25. 이전 1 ··· 51 52 53 54 55 56 57 ··· 135 다음 LIST
