전체 글537 우리 몸에 꼭 필요한 '수분' 보충에 도움 되는 5가지 식품 우리 몸에 꼭 필요한 '수분' 보충에 도움 되는 5가지 식품 우리에게 수분을 즉 물은 없어서는 안 된다. 이러한 수분은 대부분 물을 마시는 것만 수분을 보충이 된다고 생각하는 분들이 많다. 그러나 물을 마시는 것 말고 수분이 많이 포함되어 있는 음식들을 섭취를 하는 것만으로도 많은 양의 수분을 섭취할 수 있다. 오늘은 수분 보충에 도움을 주는 5가지 식품에 대해 알아보자 1. 수박 7~8월이 제철인 수박은 100g 열량은 31칼로리 밖에 되지 않지만 수분을 듬뿍 함유하고 있다. 수박의 붉은 속살은 수분이 90%나 되고 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C 등의 영양소도 들어있다. 2. 오트밀 오트밀을 한 그릇 만들 때 우유나 물을 넣어야 한다. 오트밀이 물이나 우유를 많이 빨아들이므로 오이나 오렌지보다 더 많.. 2023. 7. 24. 구기자의 효능, 피로회복, 숙취해소 구기자의 효능, 피로회복, 숙취해소 구기자는 옛날부터 정을 늘리고 양을 돕는다고 해서 강장효과가 탁월한 음식으로 주목을 받아왔다. 옛날 중국에서는 불로장수의 명약으로 알려져 있다. 구기자는 열매를 먹는데 구기자를 먹으면 간이 맑아지고 신장이 튼튼해지는 효능을 볼 수 있다. 또한 숙취해소에도 좋고 아침에 일어나 구기자차를 한잔 마시는 것으로도 젊을 유지하는데 도움이 된다. 피로회복 구기자는 자연 강장제 효능을 갖고 있어 구기자를 틈틈이 먹는 것만으로 피로가 회복돼서 공부나 업무에 보다 쉽게 집중할 수 있다. 많은 스트레스를 받으면 공부는 일의 능률이 떨어져 고민하는 사람들에게 좋다. 숙취해소 구기자는 특히 숙취해소에 뛰어난 효과가 있다. 구기자에 베타인 성분이 다량으로 함유되어 있다. 미나리의 12 배가량.. 2023. 7. 24. '대장암 예방'을 위해 알아야 하는 3가지 '대장암 예방'을 위해 알아야 하는 3가지 대장암의 5% 정도는 유전적 원인이고 나머지 95% 는 식생활, 흡연, 잦은 음주 등 후천적인 요인으로 발생한다. 대장암 예방을 위해 50세 이후 5년에 한 번씩 대장 내시경 검사를 받는 것이 좋다. 1. 술이 대장암을 일으키는 이유 술의 주성분은 알코올의 한 종류인 에탄올이다. 이 성분이 몸에 들어가 흡수, 분해될 때 암을 일으키는 아세트알데히드라는 독성 물질이 생성된다. 술을 조금만 마셔도 취기를 느끼는 사람들은 몸속에 더 많은 아세트알데히드를 만들어 낸다. 그만큼 암세포가 생기기 쉽다. 술을 마셨을 때 얼굴이 금방 빨개지는 사람들은 술로 인한 대장암 발생에 주의를 기울여야 한다. 알코올을 분해하는 유전자의 기능이 낮아 대장암 발병 위험도가 높다. 한 연구에.. 2023. 7. 23. 곰취의 효능 곰취의 효능 곰취는 흔히 고기에 싸 먹을 때 많이 먹는 국화과에 속하는 나물이다. 취나물의 일종이기도 한데 취나물 가운데 가장 잎이 크다. 곰취는 여러해살이 풀이라서 사계절 중 자주 접할 수 있게 되는 나물이기도 하다. 곰취는 나물이라기보다 약초에 더 가깝다. 오늘은 곰취의 효능에 대해서 알아보자! 암예방 효과 곰취에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 암을 예방하는데 효과적이다. 베타카로틴과 비타민C는 항암효과가 있기 때문이다. 육류를 불에 직접구우면 암을 유발하는 발암물질이 발생하는데 이 발암물질은 최고 80% 정도 억제하는 효고가 있어서 고기를 구워드실 때 함께 먹으면 좋다. 혈관계 질환에 좋다 곰취는 혈액순환을 원활하게 해 주고 혈액 내 독소를 제거하는 효과가 있어 혈관에 노폐물(콜레.. 2023. 7. 23. 이전 1 ··· 95 96 97 98 99 100 101 ··· 135 다음 LIST
