청새치 효능

청새치 효능

 

인도양과 태평양의 따뜻한 열대 바다에서 서식하는 청새치는 멸치와 정어리, 꽁치, 고등어를 먹으며 사는 생선이다. 우리나라에서는 제주도 남해에 발견된다고 한다. 오늘은 우리나에서는 잘 볼 수 없는 청새치에 효능에 대해서 알아보자!

1. 뼈 건강

청새치에는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 많은 도움을 준다. 성장기 어린이들에 뼈 건강과 노년층에 골다공증에 많은 도움을 줄 수 있다.

2. 면역력 향상

청새치에는 오메가-3 지방산과 비타민C가 함유되어 있어 염증 발생을 억제하고 면역 세포 활성화를 도와주어 면역력을 향상하는데 도움을 준다. 

3. 빈혈 예방

청새치에는 빈혈에 좋은 철분과 아연이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 준다. 이 때문에 빈혈을 겪는 사람들과 철분이 부족한 임산부에게 좋은 도움이 될 수 있다.

4. 체중 관리

청새치는 저칼로리 고단백 식품으로 체중을 관리하는데 많은 도움이 된다. 또한 포화지방이 낮고 좋은 지방을 함유하고 있어 다이어트를 할 때 섭취하면 많은 도움을 받을 수 있다.

5. 장 건강

청새치에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 도와주고 변비를 예방하는데 많은 도움을 준다.

6. 심혈관 질환 예방

청새치에는 오메가-3 지방산이 많이 들어가 있어 혈액에 콜레스테롤을 줄여 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다. 때문에 고혈압, 동맥경화를 예방하는데 많은 도움을 받을 수 있다.