전체 글511 "걷기와 달리기" 무엇이 나을까? "걷기와 달리기" 무엇이 나을까? 걷기는 간다 하면서 기구도 필요 없고 효과적인 인기 있는 운동 중 하나이다. 꾸준하게 걷기 운동을 하면 불안, 우울증, 당뇨병 등 건강산 문제 위험을 낮출 수 있다. 계속 걷기로 몸이 익숙해지고 나면 속도를 높이면 어떨까 하는 생각이 들 수도 있다. 걷기 루틴 중 일부만 빠른 걷기로 바꿔도 훨씬 적은 시간에 비슷한 정도의 이점을 얻을 수 있다. 앉아있는 것보다 느린 걸음이 낫다 운동이 건강에 미치는 영향은 크게 두 가지이다. 하나는 운동이 체력에 미치는 영향이다. 즉 운동이 심장과 폐의 효율을 어떻게 향상하는 가다. 두 번째는 보다 궁극적인 결과 더 오래 사는데 도움이 되는가 하는 부분이다. 한 연구 결과에 따르면 하루 종일 느린 걸음으로 걷는 등의 적은 양의 활동을 하.. 2023. 11. 19. 꽁치 효능과 보관 꽁치 효능과 보관 꽁치 꽁치는 영양이 풍부할 뿐 아니라 저렴하기 때문에 일반 시민들에게 애용되는 생선이다. 꽁치는 구이나 조림으로 많이 이용하는데 단백질이 우수한 가을의 식품으로 손꼽힌다. 꽁치를 살 때 작고 살이 통통하게 오른 것이 맛이 좋고 주둥이 주변이 노란빛을 띠고 있으면 기름이 잘 오른 것이다. 눈 건강 꽁치에는 눈에 좋은 비타민A 가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 효과로 눈 건강 향상에 많은 도움을 준다. 또한 꽁치에 함유된 DHA 성분 역시 눈 건강에 뛰어난 효과가 있어 시력개선 등에 많은 도움을 준다. 피로 꽁치에는 단백질 성분이 풍부하게 들어있어 떨어진 기력을 보충하는데 좋은 효과가 있다. 꽁치에는 우리 몸에 에너지 생성에 도움을 주는 비타민B1, B2이 함.. 2023. 11. 19. "수면" 너무 오래 자면 문제! "수면" 너무 오래 자면 문제! 잠 건강 유지와 개선에 필수인 '잠' , 잠을 제대로 잘 자지 못하면 몸 곳곳에 이상 신호가 나타나고 정신 건강까지 타격을 받을 수 있다. 수면 부족을 해결할 수 있는 방법, 잘 자는 데 도움이 되는 차 그리고 음식, 운동 등 관련한 글이나 전문가 의견을 여기저기에서 쉽게 접하곤 한다. 잠을 무작정 많이 자는 것이 좋을까? 우리 몸과 마음이 쉬고, 회복될 수 있는 시간이 길면 더 좋은 건 아닐까? 그러나 잠을 너무 많이 자면 건강을 오히려 해칠 수 있다고 한다. 오늘은 잠을 오래 자면 어떠한 현상이 발생하는지 알아보자! 너무 많이 잠을 자면 피곤 미국에 수면재단에 따르면 필요한 수면시간이 나이, 활동 수준, 건강 상태에 따라 다를 수 있지만 보통은 7~9시간 정도면 충분하.. 2023. 11. 18. 숙주 효능 숙주 효능 숙주 녹두의 싹을 내어 먹는 나물로 매우 저렴하여 일상생활에 대규모 인원의 식당에서 단골 식재룔로 쉽게 찾아볼 수 있다. 흔하게 숙주나물 무침으로 조리하는 경우가 많다. 동남아 음식으로 많이 사용되며 라멘, 쌀국수, 팟타이 같은 면 요리에 곁들이거나 볶음 요리에 넣어 사용한다. 1. 해열 숙주는 차가운 성질을 가지고 있는 식품으로 평소에 열이 많거나 열이 날 때 열을 내려주는 효능을 가지고 있다. 또한 아스파라긴산이라는 성분을 포함하고 있어 간에서 담당하는 해독작용을 도와 간의 무리가 가지 않게 돕는다. 2. 다이어트 수분 함량이 많고 칼로리가 낮은 숙주는 다이어트를 할 때 많은 도움을 준다. 숙주에 함유되어 있는 비타민 B2는 체지방 축적을 억제하고 체지방을 분해하는데 많은 도움을 준다. 3.. 2023. 11. 18. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 128 다음 LIST
