전체 글537 계획(새해) 끝까지 지킬 수 있는 7가지 방법 계획(새해) 끝까지 지킬 수 있는 7가지 방법 2024년 새해가 밝았다. 우리는 새해에 많은 계획과 목표를 세우고 대부분 실패로 끝이 난다. 계획과 목표를 어떻게 하면 실패하지 않고 끝까지 해내어 성공할 수 있는지에 대해서 말해보겠다. 1. 새로운 습관 집중 행동하는데 집중을 해야 한다. 한 연구에 따르면 어떤 행동을 멈추는 것보다는 새로운 행동을 시작하는 게 더 쉽다고 한다. 따라서 무언가를 그만두겠다고 결심하는 대신에 어떤 행동을 시작하겠다고 결심하는 게 낫다. 이를 '접근 목표' '회피 목표'라고 한다. 예를 들면 건강한 식습관을 가지고 싶으면 '나쁜 음식을 먹지 않겠다'라고 생각은 것보다 '좋은 음식을 먹겠다'라고 생각하는 것이 낫다. 이처럼 새로운 습관을 결심하는 것이 더 좋은 효과를 불러일으킨.. 2024. 1. 3. 딸기 효능 딸기 효능 딸기 겨울과 봄이면 생각나는 딸기! 향도 좋고 맛도 좋은 딸기는 여러 가지 요리에 들어간다. 딸기는 남미의 칠레가 원산지이며 우리나라에는 19세기 중엽 이후에 기독교 선교사에 의해 도입되었다. 1. 변비 수분 함량과 섬유질이 많은 딸기는 신체에 수분을 공급하여 규칙적인 배변을 유지할 수 있게 도와준다. 2. 면역력 딸기에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 많은 도움을 준다. 비타민C는 항산화 작용을 통해서 면역체계를 강화시킨다. 3. 눈 건강 딸기에는 안토시아닌과 비타민A를 함유하고 있어 눈 건강에 도움을 준다. 눈의 피로감을 풀어주고 자외선에 의해 손상된 눈을 회복하는데 도움을 준다. 4. 혈액 순환 딸기에는 항산화 물질인 안토시아닌이 다량으로 함유되어 있어 혈관에 쌓여.. 2024. 1. 2. 돼지고기와 생강 조합에 효능 돼지고기와 생강 조합에 효능 사람들은 체중을 관리하기 위해 닭가슴살을 애용한다. 그러나 닭가슴살 말고 비계가 적은 뒷다리살을 먹어보는 것은 어떨까? 그러면 체중을 관리하는데 조금이나마 편해질 것이다. 오늘은 돼지고기와 생강에 대해서 알아보겠다. 생강... 식감높이고 돼지고기 단점을 보완 돼지고기는 단백질이 많아 근육을 유지하는데 도움을 준다 퍽퍽한 닭가슴살보다 맛도 좋다 하지만 포화지방, 콜레스테롤이 많아 혈관 건강에 좋지 않다. 이를 보완해 주는 것이 생강이다. 생강은 진저롤 성분이 담즙의 분비를 늘려 돼지고기로 인해 증가한 몸속 콜레스테롤을 조절을 돕는다. 잡냄새 제거에도 좋다. 고지혈증을 예방에도 도움을 주고 혈액의 점도를 낮추는 작용을 한다. 항산화 효과 생강의 매운맛을 내는 진저롤, 진제론, 쇼.. 2024. 1. 1. 산수유 효능 5가지 산수유 효능 5가지 산수유 산수유는 층 층나 무과의 낙엽교목인 산수유나무의 열매이다. 타원형의 핵과로서 처음에는 녹색이었다가 8~10월에 붉게 익는다. 산수유 과육에는 코르닌, 모로니사이드, 로가닌, 타닌, 사포닌 등의 배당체와 포도주, 사과산, 주석산 등의 유기산이 함유되어 있고 비타민A와 다량의 당도 포함되어 있다. 1. 심혈관계 질환 예방 산수유에는 나트륨 배출되게 유도하는 칼륨을 100g 당 1,945mg 함유하고 있다. 이로 인하여 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병을 예방하는데 도움이 된다. 2. 빈혈 예방 산수유에는 빈혈을 예방하는 철분이 풍부하게 함유되어 있다. 그 외 칼슘, 비타민C가 풍부하여 노화를 예방하며 피부를 좋게 하고 구루병을 예방하는데 도움이 된다. 3. 여성 건강 산수유는 옛날부터.. 2023. 12. 24. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 135 다음 LIST
